運動成什麼樣才開始燃燒脂肪

當進行有氧運動時，身體會首先利用體內的糖原作為能量來源。但是，當糖原儲備減少後，身體就會開始燃燒脂肪來提供能量。因此，要開始燃燒脂肪，你需要進行一定的有氧運動，並保持適度的運動強度。

一般來說，低至中等強度的有氧運動是最有效的脂肪燃燒方式。這種運動強度可以讓你保持在心率的目標區間內，通常是你最大心率的50%到70%之間。在這個心率區間內，身體更傾向於利用脂肪作為主要能源。

常見的有氧運動包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車等。你可以選擇一種你喜歡的運動方式，並根據自己的體能水平逐漸增加運動時間和強度。此外，持續時間較長的有氧運動也有助於提高脂肪燃燒效果。

1、運動在至少半小時以上

2、脂肪代謝加速，消耗體內熱量的程度時才能燃脂，達到減肥的效果。需要確保運動時間和運動量，同時還要注意合理飲食，保證睡眠等

3、運動燃脂屬於健康減肥的一種方法，透過運動過程中消耗機體能量，促進脂肪成分的分解代謝，達到燃脂、減肥的目的。通常需要每天堅持運動半小時以上，一週至少要持續五天以上，不能隨意中途中斷，以免影響燃脂效果

有氧運動20-30分鐘後，脂肪才會開始消耗。具體內容如下： 進行運動時，肝糖原會被身體優先消耗掉，肝糖原消耗完之後，身體再開始分解脂肪，雖然因為個體差異，人體儲存的肝糖原不同，但肝糖原消耗的時間基本在20-30分鐘左右，也就是說運動30分鐘後脂肪才會開始消耗。