我126斤，165CM，女，每天跑步一個小時，多少天可以瘦到110斤

多長時間能瘦到110斤，這個不太好回答，但我可以告訴你，如果一直堅持跑步的話，你的體重可以接近100斤。

1、飲食注意，少吃油膩的、熱量高的食物，根據你目前的飲食進行調整，如果不知道那些食物熱量高，那麼你就主要吃雞胸肉、蔬菜、水果；

2、跑量：雖說你每天計劃跑1個小時，要看你的配速，如果你做到了1個小時可以跑9公里以上，那麼可以瘦下來，但是1個小時只跑了5公里，或者比走路快一點，那麼效果就沒那麼好了。

要想減肥，一定要做到自律、堅持。

每天跑步的話，每次至少要跑半小時以上才有燃燒脂肪的效果，慢跑為佳。一般的話，第一個月，能瘦到5斤以上。運動的時候，可以選用一些比較好的裝備，像知名的四大跑鞋（美國的Saucony、New Balance、Brooks和日本的Asics），好跑鞋可以減少腳底震動，防止膝蓋受傷，讓你跑得更快更輕鬆，現在夏天到了，可以選一些比較好的速幹跑步T恤，像國際上比較知名的SPIRO，NIKE等品牌。