不用減肥藥七天如何瘦二十斤（一日三餐照吃）

一日三餐照吃，除非你一週時間裡不停的做有氧運動（那會累壞的），否則是不可能瘦20斤的，減肥是長期工作，要慢慢來。減肥法第一：要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以。但營養不要過於單一。第二：不熬夜，要有早睡早起的習慣。第三：每天跑步一小時，不僅可以增強體質，還可以適當的減肥，最好是在下午跑。第四：可以做一些減肥操。第五：多喝水增加飽足感，水分具有使食物膨脹的作用，可以增加飽足感;嘴饞時，也可以透過喝水來分散對飢餓的注意力。如 果實在不喜歡喝水，一些無熱量飲料、無糖飲料可以作為替代品，不要吃夜宵，吃甜食，多喝水。

o拔罐減肥挺快，就是反彈我就是

減肥藥不吃，那就天天餓肚子

夢裡可能可以。

離個婚吧，離婚能讓人瘦

做夢應該可以實現😄

我吃減肥藥都做不到，抽脂也有一定的量就不能抽了，你要是真想的話，只有截肢，這胖也不是七天就胖那麼多的，肯定要一天天瘦一點慢慢瘦下來啊

放下手機睡覺，做個美夢！

一個月半月才減了18斤

我減了兩年的肥，才減掉20多斤。還有10斤怎麼也減不下來😭

辦個終身健身卡請個最貴的私教，把肥肉嚇跑

我幾乎和辟穀差不多了，20天瘦了18斤，不運動

做個夢，別醒

抽脂

用兩個月減15斤，已是我的極限。所以白日做夢的事你想想就好。

只能抽脂了，順便提醒一下，一次抽脂超過一定量會有生命危險。辟穀什麼都不吃7天也瘦不了20斤

每天慢跑1小時效果驚人