初中運動會跑800想取得名次怎麼辦?

提高800米最快的方法是跑1000米或1500米，除此之外要多訓練肺活量(壓扛鈴)和腿部力量(深蹲跳)，上肢力量也很重要(最後200，尤其是衝刺的時候感受會很深)，還有就是擺臂練習，手臂角度在90到120之間。

中長跑一定要在平時注意訓練的過程中調整呼吸，最好採用的是鼻子吸氣，用口出氣。

　在訓練的時候不能只侷限於只跑滿1500和800就好，最好是多個200~400米，並且最後的四百米一定要用盡全力衝，當你腳因乳酸積聚過多時(也就是抬不起腳的感覺)時越是要逼自己完成、

　　所謂的耐力就是你的體力和你肌肉抗乳酸的能力，還可以做5分鐘的原地高抬腿和踢臀跑(注意要夠時間，有頻率，一定要高質量)。

初中運動會跑800想取得名次首先要常參加戶外運動保證自己有一個良好的體魄增加心肺功能，找一個有田徑特長的老師進一步科學的鍛鍊也可以讓自己儘快取得進步，田徑是一個非常科學而且系統的專案可以說沒有捷徑想出成績必須在跑道上刻苦的訓練。