胖人當然可以跳肚皮舞,還可以鍛鍊體型。
跳肚皮舞有很多好處:1、恰到好處的運動量,減去腹部贅肉 肚皮舞是激烈中又帶有節制的動感舞蹈,所以看上去運動量不是很大。但是,只要你認真跳上10分鐘,呼吸就會變得急促,不知不覺中滿頭大汗;如果跳上30分鐘,你將不停地擦拭臉上流淌的汗水。就拿肚皮舞基本動作之一的“擺動”來說,該動作的腹部抖動相當激烈。你可以想象數十部手機瞬間同時處於振動狀態,那會是一種什麼樣的感覺。在這種強烈振動下,無論是贅肉,還是腰部或者臀部的贅肉,都將消失得無影無蹤。原本突出的腹部,不知不覺中變得扁平、富有彈性,而且腹肌也會變得越來越結實。
2、不會有任何枯燥感,讓人興奮的舞蹈塑身 肚皮舞塑身法與一般的減肥方法不同,它還增加了“趣味”和“快樂”這兩個要素。跟隨著神秘的音樂節奏,盡情地扭動著身體,你的身心馬上會變得輕鬆、自由。身體的扭動臀部圍巾上的小鐵片發出清脆的響聲,在著歡快的氛圍中,減肥的壓迫感自然地轉變為無窮的快樂。
3、 塑造女性身體曲線 運動不僅可以消耗熱量,而且還會防止因減肥而造成的副作用,所以最好的減肥方法就是運動。雖然大部分運動能塑造苗條的身材,但是很難塑造出性感線條,這並不是單靠燃燒脂肪就能塑造出來的。眾所周知,胸部、腹部、臀部、腰部,這些部位的柔美曲線是性感女神的首要條件。在跳肚皮舞的過程中,胸部、腹部、臀部以及腰部周圍的肌肉都會隨節奏扭動,非常有利於這些部位減肥以及肌肉的鍛鍊。肚皮舞可以有效地收緊全身線條,減去手臂、臀部大腿的贅肉,掌握了基本的舞步,比如葡萄藤式、鴨仔腳式、篩米式、駱駝步等,再經過教練的指導和自己的練習,使腹、腰部柔韌有力後,基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞。
4、部分肌肉的強化運動,自我彌補身材缺陷 肚皮舞屬於有氧運動,在運動過程中,可向體內輸送大量的氧氣,同時伸縮全身的肌肉。而且,在肚皮舞的部分動作中,會集中使用身體的某一個部位,因此還具有強化肌肉的效果。
5、保護女性健康的康復舞蹈 肚皮舞能有效地利用平時不經常使用的腹部周圍肌肉,對體內的臟器有著非常好的鍛鍊效果。另外,肚皮舞還能緩解痛經或月經不調等症狀。不僅如此,肚皮舞對女性中常見的便秘症狀也有顯著療效。由於肚皮舞得很多動作集中在腰部和骨盆,可以強化體內的臟器,尤其是增強腸道的蠕動活動,從而自然地就能緩解便秘現象。
6、有助於產後調理 肚皮舞對產婦來說是一種非常好的運動。在肚皮舞中,要擺盆骨和腰部的動作有助於體內臟器的強化,特別是可以鍛鍊子宮,有效地避免一些子宮疾患的發生。如果長時間練習肚皮舞,對分娩後的子宮收縮有著顯著效果。另外,還可以鍛鍊因懷孕變鬆弛的腹部肌肉,而且,非常有利於產後身材恢復和性功能的提高。
7、消除壓力,培養自信心的精神舞蹈 肚皮舞與其它運動不同,它有助於舞者的精神健康,因為在跳肚皮舞的過程中,你會忘卻所有的煩惱和壓力。從肚皮舞本質來看,那是一重要擺脫所有束縛的最原始慾望的表現。所以,我們在跳肚皮舞時,就能體驗到無限的自由和無窮的解脫感。肚皮舞是自由奔放的運動,在跳肚皮舞的過程中,你會拋開所有的煩惱和壓力,你身心會變得無比自由、輕鬆。對繁忙的現代人來說,跳肚皮舞是放飛心情、自我充電的特殊休息方式。
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