60米短跑姿勢

短跑的正確姿勢

1，注意雙手的擺動幅度。要知道人們在進行跑步的時候大部分人都會由於省力所以減少雙手的擺動幅度，但是卻沒有想到這樣回導致人們的上半身出現不穩定的問題。其實導致人們出現這樣的問題最主要的原因是因為雙手的擺動最主要的作用就是保持上半身的直立和穩定。所以建議大家在跑步的時候一定要好好的注意自己的雙手。

短跑的正確姿勢

2，保持上肢的挺立。很多人在跑步的時候會出現上肢駝背彎腰的問題，但是這樣跑步對於人們的呼吸是不好的。所以大家一定要在跑步的時候一定要好好的注意自己的身體狀況，如果出現了呼吸不良的問題一定要好好的注意自己的上肢狀態。調整好會幫助到大家更好的呼吸。

短跑的正確姿勢

3，腳掌。腳掌哪一個位置落地一直都是很多人關注的地方。其實對於跑步的人來講並沒有規定哪一個部位落地比較好，大家可以根據自己的習慣自由的選擇。

最後，其實在跑步的時候要注意的事情還有很多，所以大家一定要在日常生活中多加註意，這樣才能使得大家的身體變得更加好。而如果大家的身體在跑步完之後出現任何的不適就應該好好的注意，以免是因為不良的跑步的姿勢導致身體的損傷。

1.短跑最好是用腳尖／前腳掌蹬地。

2.30米衝刺60米衝刺80米衝刺,每天10組。

3.關鍵在於提高步頻,下坡路跑提高成績效果顯著.不超過120米》。

4.100米最重要的是爆發力。對於練習爆發力，可以嘗試高抬腿跑、原地縱跳、負重跳躍、負重跑、負重蹲起、仰臥起坐、跳繩、俯臥撐、引體向上。