健身前喝什麼有利於增肌

在健身過程中，適量飲用運動型飲料可以幫助補充體力、調節電解質平衡和提供能量。以下是一些常見的健身時可以飲用的運動型飲料：

1. 含電解質的運動飲料：這類飲料通常包含水、電解質（如鈉、鉀、鎂）和少量碳水化合物。它們可補充運動中流失的水分和礦物質，幫助預防脫水，維持電解質平衡。

2. 含氨基酸的飲料：許多運動型飲料中加入了氨基酸，如支鏈氨基酸（BCAA）和穀氨酸。這些氨基酸在訓練過程中有助於減輕肌肉疲勞，促進恢復和修復。

3. 功能性蛋白飲料：如果你正在進行力量訓練或期望增加肌肉質量，可考慮飲用含有高質量蛋白質的運動型飲料。蛋白飲料可為肌肉提供所需的氨基酸，促進肌肉生長和修復

肌酸：當我們喝肌酸補劑時，增加細胞內的肌酸含量，與磷酸合成磷酸肌酸，給ATP(三磷酸腺苷)供能，從而增加體內的儲備能量。使用肌酸一定要配合無氧運動，並且服用肌酸之後需要多補充水分。

氮泵：氮泵能夠讓你明顯的感受到血管的擴張和專注的提升，無論你進行任何訓練，氮泵都可以讓你處於良好的訓練狀態。配合無氧運動，睡前五小時記得不要使用氮泵。

左旋肉鹼：左旋肉鹼能讓你的脂肪更快燃燒，更高效率的達到減脂增肌的效果，讓你的減脂更高效。有氧 無氧搭配，在運動前半小時使用，一定要配合運動才有效。

1.蛋白質奶昔：這是一種非常受歡迎的增肌飲品，每杯飲品中含有高達20-30克的蛋白質。你可以選擇低脂牛奶、豆奶、果汁以及新鮮水果製作。

2.乳清蛋白粉：這是一種非常純淨的蛋白質補充劑，在增肌過程中非常受歡迎。每份粉末中含有高達20-30克的蛋白質，可以製作成奶昔或者新增到你的食品中。

蛋白粉。

比奶粉還純的——蛋白粉，九成以上健身的人第一筆補劑投資就是蛋白粉。蛋白粉顧名思義,主要成分就是乾燥的粉狀蛋白質。作為肌肉的主要構成物質,無論是減脂還是增肌,充足的蛋白質攝入都至關重要。 蛋白粉的主要原料是牛奶或大豆等天然食物,常見的有乳清蛋白和大豆蛋白。