跑步綁沙袋磨腳怎麼辦

1，重量太大，換輕一點的沙袋。沙袋磨腳一個重要的原因就是綁的沙袋太重了，綁沙袋的其實就是為了練習短跑，練爆發力，那麼腿的活動範圍肯定很大，而且頻率很高，在這樣用力的情況下沙袋是很容易鬆動的。鬆動就會使沙袋和腳之間形成縫隙，這就會磨腳了。

2，襪子太短，穿長襪。練跑步的時候不要穿和平時一樣的沒有護住腳脖子的那種襪子，綁上沙袋後會很容易磨到皮膚的。建議穿高筒襪，或者那種足球襪。

3，沙袋太鬆，用彈力帶固定。你是不是經常用力拉緊沙袋的那個用於固定的繩子，但是跑著跑著還是會覺得繩子綁的不緊，這跟沙袋原先的質量有問題，當然有的沙袋用得久了也會有這樣的問題出現。解決的辦法就是用彈力帶固定，又或者是粗的橡皮筋，淘寶上有得賣，多得是，也很便宜。

4，低綁沙袋不容易固定，用高綁沙袋。高綁沙袋就是將原先固定在腳脖子位置的沙袋固定在了小腿上，這樣做的好處就是增加沙袋與腿之間的接觸面積，使沙袋錶面摩擦力增大很多，使得沙袋不易滑動。