無氧以後不吃碳水吃蛋白質行嗎

可以，但不是最好的選擇。
1.無氧運動後不吃碳水，吃蛋白質可以，但不是最好的選擇。
2.無氧運動後需要攝取蛋白質來幫助修復肌肉及促進肌肉生長，而不吃碳水可以減少卡路里的攝入，從而有助於減脂。
但是隻吃蛋白質不能提供足夠的能量，同時運動後身體需要快速補充能量，而碳水化合物對此能起到更好的補充作用。
3.最好的選擇是在無氧運動後保證適當的蛋白質和碳水攝入，以達到肌肉生長和能量補充的雙重效果。
此外，根據運動量的大小以及個人的身體情況，還需要適量地控制蛋白質和碳水的比例，以達到最佳的鍛鍊效果。

運動的過程需要配合健康的飲食，飲食量與運動量成一定的正相比關係，一般無氧運動後通常需要補充蛋白質及適量的碳水化合物，喝純牛奶是可以的

如果是為了增肌的話，可以適當增加蛋白質攝入，比如雞蛋、瘦肉一類的食物，儘可能不要吃太多碳水化合物，餐前或者是進餐半小時後鍛鍊比較好，避免距離進餐時間太近！

不行無氧運動會消耗身體內的能量，而碳水化合物是身體能量的主要來源，如果不及時補充碳水，身體就會解耗原有能量
而蛋白質雖然也能夠提供能量，但是過多的蛋白質會加重肝腎的負擔，導致身體對於營養的吸收和消耗能力下降
如果想保持健康的身體狀態，在無氧運動以後，要及時補充適量的碳水，同時搭配偏向性的蛋白質和其他營養維持身體的健康和穩定

無氧訓練後，肯定要補充蛋白質的，

另外，還要適當補充些碳水，這樣才能補充消耗掉的糖原。