跑步後什麼時候喝水

跑步完多久可以喝水跟運動量大小有關，一般在跑步完5分鐘後可以適量喝水。

運動後喝水是人們形成的一種共識，但是運動後多久喝水並非人人都知道。通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鐘後一次100ml左右為宜。每兩次之間至少間隔10分鐘。而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，最多隻能漱口或者嚥下不超過50ml的水，要做休整運動(比如長跑後的慢走等) 使人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘(可以自己按住頸動脈掐表測)以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至少間隔10分鐘。

1 最好的時間是跑步前、跑步中和跑步後都喝水。
2 因為喝水能夠補充體內的水分，緩解身體疲勞，幫助身體恢復。
3 跑步過程中密切關注自己的口渴程度，如果感到口渴，就可以在路邊的休息站點等地方補充水分。
跑步後應該在5-10分鐘以內喝水，以便更好地恢復身體水分和體力。
同時也要注意不要過度飲水，以免影響身體消化和排洩功能。

你好，建議在跑步前、中、後都要及時補充水分，以維持身體的水分平衡。在跑步中，可以每隔15至20分鐘喝一次少量的水，避免一次性喝太多水導致胃部不舒服。跑步結束後，儘快補充足夠的水分，以恢復身體的水分和電解質平衡。