57歲5公里跑步標準

如果你想知道自己的跑步配速是否達標，不妨對照年齡配速表看看。男性20歲以下，跑完5公里大約需要30分鐘；20-25歲之間，跑完5公里大約需要30分鐘左右，隨著年齡的增長，到了35歲往後，跑完5公里的時間會有所延長，達到33分鐘至35分鐘左右。

在50歲往後，能夠跑進35分鐘，都是非常優秀的成績。到了60歲往後，5公里的跑步距離可能對人體的要求就比較嚴格，能夠在40分鐘內跑完都說明身體比較好。

而對女性來說，由於肌肉等各方面的機能要稍微欠缺一點，以至於女性可能跑完5公里需要更多的時間。女性在24歲以下，能夠將5公里跑進36分鐘，屬於及格水平。

而到了45歲左右，往往受到生理上衰老的影響，骨骼強度等也會逐漸減弱，跑完5公里的時間會延長至39分鐘左右，能夠達到40分鐘以內。而超過55歲之後，女性跑完5公里，大約需要45分鐘。

57歲跑5公里，這個沒有什麼標準的，這個年紀，能跑下來就不錯了。長跑是非常有益的體育運動，能夠很好鍛鍊和提高人體的心肺功能，增強人體體質。一般人能夠在30分鐘左右能夠跑完5公里，就算是不錯的了。經過一定的系統鍛鍊後，57歲的人也可以在25分鐘之內跑完5公里。