運動分泌內啡肽可以持續多久

內啡肽是大腦中的一種內源性阿片樣物質，它的分泌可以被多種運動啟用。研究表明，從開始運動到內啡肽達到峰值，可能需要10-20分鐘左右的時間。隨著運動的繼續，內啡肽的分泌量會逐漸減少，但可以維持幾個小時的時間。值得注意的是，運動強度和持續時間對內啡肽的分泌量產生影響，比如高強度、長時間的運動會促進內啡肽分泌的延長。

因此，體育鍛煉和其他運動方式是促進內啡肽分泌的有效途徑，它能夠幫助我們緩解情緒、減輕疼痛感、提高興奮等，這些作用可以持續數小時。

持續時間30分鐘以上；且運動強度適中。堅持一段時間後就會產生內啡肽 跑步者的愉悅感，指的就是運動達到一定的程度之後體內分泌的“內啡肽”，我在跑步過程中，40分鐘之後身體的不適會減輕很多，而且有種想一直跑下去的感覺。

內啡肽是一種內源性的荷爾蒙，在運動過程中被分泌出來。內啡肽能夠降低疼痛感，產生愉悅感和放鬆感。

激烈運動可以促進內啡肽的分泌，而其持續時間取決於多種因素，如個體差異、運動強度和時長等。

一般而言，內啡肽的分泌在運動結束後逐漸減少，但其具體持續時間因人而異。有研究表明，內啡肽的分泌可以持續數小時，而其他研究則指出其只能維持數十分鐘。總的來說，內啡肽的持續時間是短暫的，但在適度運動中的分泌是對身體健康有益的。