減脂期練後需要補充多少克碳水

取決於個人的身體狀況、運動強度和運動時長等因素。
一般來說，如果你進行了高強度的有氧運動，建議在運動後
的30分鐘內攝入20-30克的碳水化合物，以幫助恢復
體力和肌肉糖原。如果你進行了低強度的有氧運動或者力量
訓練，可以適當減少碳水化合物的攝入量。同時，
需要注意的是，減脂期的飲食應該以低糖、低脂、
高蛋白為主，不要過度依賴碳水化合物的攝入。最好諮詢專
業的營養師或健身教練，根據個人情況進行合理的碳水化合
物攝入。

沒必要特別補充碳水，需要根據個人情況和身體能承受的負荷來進行控制
減脂期的主要目的是減少體脂，如果補充了過多的碳水，就會增加卡路里攝入量，逆轉減脂
同時，過度控制碳水攝入會導致身體缺乏能量，影響訓練效果和身體健康
因此需要根據自己的情況來控制碳水攝入量
每個人的身體情況不同，需根據自身來控制碳水攝入量
通常情況下，建議在每天總卡路里的-%之間，即每天約-0克的碳水

這個問題無法直接回答，因為需要根據具體情況來判斷。
一般來說，減脂期的補碳量應該根據個人身體情況、鍛鍊強度和時間來進行調整，不能一概而論。
建議可以諮詢專業的健身教練或營養師，進行個性化的指導和建議。
同時，還需要注意選擇高質量的碳水化合物，例如燕麥、蔬菜、穀物等，避免高糖食物和垃圾食品對身體健康造成負面影響。

補充量因人而異因為減脂期練後需要補充的碳水量與個人的身體狀況和運動強度有關。
需要根據個人情況，適量攝入碳水化合物來補充身體能量消耗。
如果運動強度較大，需要適當增加碳水的補充量，但也不能過度攝入。
如果攝入過多，會影響減脂效果。
所以，在補充碳水的時候，要根據個人情況來調整補充量。
建議向專業的營養師諮詢，以獲得更準確的建議。