堅持騎車超過一小時的十大益處

一、鍛鍊腿部肌肉

騎行可以幫助喚醒我們人體下半身的肌肉，起到非常好的鍛鍊的效果。同時，當我們離開車座蹬車時還可以鍛鍊臀部肌肉。透過騎腳踏車，可以塑造苗條緊實的好身材，更不用擔心練出嚇人的塊狀肌肉，因為騎行的強度只會更好地提高我們的心肺功能而不會使肌肉過於發達。透過那些專業腳踏車手，我們我們可以看出，長期騎行將會擁有緊實、線條優美的肌肉。

二、減脂甩掉贅肉

經常有人誤解，認為騎腳踏車不能鍛鍊到腹部，對減肚子效果不大。其實並不是如此，騎車時的姿勢就好比在腰上繫了一條腰帶，隨著蹬車的律動，腹部的脂肪也會隨之燃燒。

騎行是一項心肺運動，可以鍛鍊人體全身的肌肉，燃燒脂肪。透過騎行，人體脂肪含量最高的部位，尤其是贅肉，可以得到有效鍛鍊，是充分燃脂和調動下半身肌肉的甩脂利器。

三、不會損傷膝蓋

與跑步健走等運動方式相比，騎腳踏車的最大優勢就是可以有效保護我們的膝蓋。腳踏車會幫助身體分擔我們的體重，從而減少運動對關節的衝擊。如果你想找一個對膝蓋無負擔的運動，那麼腳踏車是你的不二選擇。

四、增強心肺功能

運動人體科學專家積極推薦戶外腳踏車運動，騎腳踏車可以全面鍛鍊人的內臟器官、強化心肺功能和提高耐力，促進新陳代謝和血液迴圈，延緩機體的衰老。而腳踏車也被認為是克服心臟功能問題的最佳工具之一。

五、欣賞美景陶冶情操

腳踏車屬於戶外運動，騎行時看到的景色可不是體育館的四壁，而是真正的自然美景。騎行比我們走路或跑步的距離更遠，見到的景色更多，在欣賞祖國大好河山的同時，可以陶冶我們的情操。

六、輕鬆愉悅便捷

經常有車友問小七，一週應該騎行幾次多久的這種問題。其實，騎行是一項全天候運動，隨時隨地，想騎就騎。晚上去約會？騎腳踏車!白天上班？騎腳踏車!騎行是為沒有整段時間運動的人群量身定製的健身法寶。

同時，騎行過程中，會刺激大腦分泌內啡肽，達到愉悅身心的效果。所以下班後騎腳踏車是將運動與放鬆合二為一的絕佳方法。

一大好處就是能夠鍛鍊身體。

第二大好處就是能夠鍛鍊一個人的毅力。

第三大好處就是能夠獲得開朗樂觀的心態。

第四大好處就是能夠熱愛生活。

如果堅特騎車一小時會對身體健康有很多益處，可以使呼吸更順暢，肌肉會有力量，可以減少腹部脂肪的堆積，腿部也更有勁。