如何突破平臺期

1、 這裡有幾個突破平臺期的方法，首先就是好好休息幾天，讓身體休息一下，身心得到放鬆以更好的狀態進入下一個階段的訓練。這是我最喜歡的了。

2、這個方法相比第一個有點殘酷，就是增加運動量。我們聰明的身體已經習慣了原有的運動量，你再一直以相同的運動量運動，身體感覺刺激不夠。這時候我們需要加強刺激，打破平衡。

3、嘗試新動作。理由和第二點類似，身體已經習慣了之前的鍛鍊，就需要打破平衡，甚至可以將平時的訓練交換順序，也會有意想不到的效果。

4、可能只適用於要增肌的男性吧。就是多吃多休息。多吃蛋白質，水果蔬菜，少吃加工食品。我之前就被教練說過要多吃，這點比較拉仇恨。

5、最後當然就是要堅持啦，不管任何事情都要堅持下去。如果因為到了平臺期就放棄的話之前的努力就白費了，苦就白吃了啊！

拓展資料

平臺期

平臺期，漢語詞語，是指某種事物的發展到達了瓶頸，無法再提高、提高緩慢甚至出現下降的情況。

在健身中平臺期指減脂停滯期。減肥初期，一般只要增加運動（無論何種運動）或減少一定量飲食的攝取都能使體重下降。可一旦機體適應了這種變化，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量儘量的吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平臺期。

【參考資料】

來自頭條百科：https://www.baike.com/wiki/平台期?search_id=3r1x1jakpva000&prd=search_sug&view_id=13x0ixpi1mak00