每個人的體重不一樣，我56公斤，跑步一小時十公里，消耗也就470左右。我消耗600大卡需要一個半小時左右。每公里配速在6分鐘。運動的強度不同，消耗也不同，6分配我的心率在140左右，所以消耗不高，如果不經常跑步的人，消耗的會更多。
如果是跳繩，中強度的情況下我1個小時能消耗600卡。平均每分鐘跳繩150個左右。給你個參考，希望能有所幫助。
600卡路里相當跑5-7公里左600卡路里需要散步40分鐘,如果進行跑步,需要半多小時消耗完畢。卡路里(簡稱卡,縮寫為 cal )是能量單位,由英文 Calorie 音譯而來,其定義為在1個大氣壓下,將1克水提升1攝氏度所需要的熱量。卡路里雖然不是國際標準的能量單位,但由於沿襲傳統。
按照減重是消耗脂肪的理論情況下，消耗1g脂肪需要9.3千卡能量，那麼倒推一下，600千卡可以消耗64.5g左右脂肪。
機體需要消耗600千卡的話，大概相當於慢跑5公里，逛街6小時，游泳35分鐘。
其實減重最主要是造成能量缺口，只要你攝入的能量小於你消耗的能量，那麼你的體重就會不斷的往下掉。
600卡路里要跑30公里差不多
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