負重蹲跳有什麼用

1、鍛鍊全身肌肉

首先來說，負重深蹲最大的好處就是能夠鍛鍊我們全身的肌肉，大多數的深蹲都只能夠鍛鍊下半身的肌肉，但是負重深蹲負重主要是在上半身，這樣的話，全身的肌肉都能夠跟著一起進行運動，全身的肌肉也同時都在進行著受力，這樣的話，鍛鍊全身肌肉的目標就非常容易達到。

2、增加爆發力

負重深蹲的另外一個好處就是能夠增加我們個人的爆發力，爆發力一定要透過負重訓練才能夠得到的，因此負重深蹲就具有這樣的效果，對於一些運動員來說，如果能夠有很好的爆發力的話，在運動場上就會有更為突出的表現，所以如果大家有這方面需要的話，就可以透過這種鍛鍊方式來提高爆發力。

3、增強心肺功能

負重深蹲對於增強心肺功能也是有很好的效果的，在不斷的進行負重深蹲的鍛鍊之後，它能夠對我們的心肺功能有一定的提升作用，能夠憋氣更長，也不會再運動一段時間之後就出現氣喘吁吁的問題，身體健康也同樣得到了一定的提高。

負重深蹲的好處非常的多，大家如果想要鍛鍊自己的身體，讓自己的肌肉都能夠充分的調動起來，就可以透過負重深蹲這種鍛鍊方式，但是值得大家注意的是，無論是哪一項運動，如果不能夠掌握動作要領的話，都有可能會對我們的肌肉有一定的拉傷，所以大家一定要先學會負重深蹲的標準動作，之後再進行鍛鍊。