健身教練需要考什麼證呢

作為一名健身私人教練，你必須掌握相關的健身知識和專項技能，如解剖，生理，運動，營養和實操知識 等，以及健身教練相關的行業素質和操守。

可供參考的著作有：《運動解剖學》，《運動生理學》，《運動營養學》，《健身教練》，《運動訓練學》，《體適能基礎理論》，《運動醫學》，《肌肉健美訓練圖解》，《運動生物力學》等。這些型別的書版本可能有很多，最好選擇體育院校出版的，最新出版的最佳。

想要成為一名專業的健身教練，你就必須透過國家健身教練資格證書的培訓考試，這是國家體育總局開設的證書（簡稱國職證書）。國職培訓分為初級，中級，高階，每月或者每幾個月都有考試的機會，考試時間基本是兩天或者兩天以上，考試難度並不是特別高，只要認真背書，把基礎學好，就能輕鬆透過考試。

國職考試的內容，分為三部分：

1.體能

初級體能男生一次性40個標準俯臥撐、60個深蹲和坐姿體前屈（不能弓背，男生手指尖碰到腳尖不少於五秒）

女生一次性15個標準俯臥撐、40個深蹲，坐姿體前屈撐（不能弓背，女生手腕碰到腳尖不少於五秒）

中高階國職教練男生增加10個標準引體向上（非常標準）

2.理論

涉及人體關節骨骼、肌肉、營養學等各個方面的選擇題，一般會有考試範圍。

3.實操

實操分為三部分：抗阻訓練，拉伸（放鬆肌肉），和有氧（跑步機、橢圓機、登山機等）。抗阻分為自由器械（如自重、啞鈴、槓鈴）和固定器械（如坐姿推胸器），拉伸分為主動（自己給自己拉伸）和被動（別人給自己拉伸），有氧需要講述動作要領和各類注意事項。

實操採用抽籤考試：抗阻14塊肌肉，抽一塊肌肉進行考試，然後抽抗阻形式是自由器械還是固定器械。拉伸13塊肌肉，抽一塊進行考試，然後抽拉伸形式是主動拉伸還是被動拉伸。還有考試沒有重量限制，只要動作標準即可，做動作的時候進行講解。

國職是中國入門資格證，建議學完之後，根據自己的實際情況和職業目標，建議再學一些進階的課程，如ACE、NASM、NAFS-CPT等國外的培訓。

1.ACE—American Council on Exercise（美國運動協會）

2.NSCA—National Strength and Conditioning Association（美國國家體能協會）

3.ACSM—American College of Sports Medicine（美國運動醫學協會）

4.NASM—National Academy of Sports Medicine（美國國家運動醫學會）

健身現在發展最好的國家是美國，所以關於一些美國的課程，如果有時間，你可以去多多瞭解，開啟自己的知識大門，畢竟國外有很多新的健身理念值得借鑑。如果你拿到了以上這些證書，那恭喜你已經具備成為一名優秀健身教練的潛質了。

這些培訓考試，你可以自學應考，也可以去健身俱樂部或工作室去實操演練。當然，為了更科學系統地學習，小動還是建議大家去報個健身培訓機構或學院去深入學習培訓。因為一般的健身培訓機構，所有的課程都會包含國家國職考試的內容，還會增加一些自己額外的特色課程，透過考試就能獲得一些實用的特色課程證書，可以為你今後的職業生涯添磚加瓦。

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