16歲男生適不適合健身

十六歲，高一左右的階段，男生身體發育的重要階段

對於長個：

1.可以吃一些高蛋白高鈣的食物，牛奶雞蛋這些...很多孩子不喜歡雞蛋喝不了牛奶那可以適當吃點鈣片，身邊有朋友小學吃鈣片貌似很管用

2.充足的睡眠 這裡可以拓展成在適當時間做該做的事。高中是拓展知識提高素質的好時間，學習的科目都是知識框架的基礎，在進行好這個首要任務的前提下保證7小時的睡眠（高三衝刺時間可以適當調整）。

睡眠時間以11點前為最佳。

3.適量的運動 籃球運動有趣而且需要帶動全身運動，其中跑、跳都對長個子有益

4.良好的心態 無論是學習還是平常生活，活在當下，勤於實踐，勇於面對，積極反饋調整。

對於健身：

自以為在身體沒有發育完全的情況下男生的時間和身體情況都不大允許其在健身房進行專業的訓練，在高中可以花些精力在感興趣的體育鍛煉上，以強身健體、長個為主要目的。

以上。