瘦人有哪幾種類型的

吸收不良型

這種型別的瘦人，一般表現為臉色缺乏光澤，身體偏向乾瘦。他們的主要問題是脾胃消化吸收能力差。有的人是老胃病，有的人是消化酶分泌不足，有的人是胃下垂，等等。

建議：

這種人絕對不能貿然增加高能量飲食，這往往會讓他們的消化系統不堪重負。吃容易消化不油膩的食物，規律進餐，進食時細嚼慢嚥，專心致志，保持心情愉快。平日食物的烹調以柔軟、溫熱為好。

如果胃下垂，建議用餐的時候不要喝很多粥湯和茶水，儘量減輕胃部的負擔。可以常喝新鮮酸奶，吃麵包、饅頭、發糕等發酵麵食，以及各種發酵豆製品。

同時，再做一些溫和輕鬆的運動，比如散步，慢跑，柔軟操，交誼舞，太極拳之類。低強度的運動可以放鬆心情，並改善消化吸收。

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勞碌型

這種型別的瘦人他們工作上操心的事情多，睡眠質量不好，在家又非常勤勞，從早到晚腦子和手不閒著。精力消耗大，體力也透支。

建議：

這些人簡單多吃沒有用，因為他們食慾不太好，消化也不好。最要緊的是有一段時間的安靜休養，遠離煩擾，放鬆身心。如果可能的話，諮詢保健專家適當進補。

勞碌型的人應當在自然環境中做一些有氧運動，能改善血液迴圈，減少大腦的疲勞，提高睡眠質量。

對他們來說，最好不要在疲憊工作之後再去做跑步機上的運動。

因為健身房空氣往往不好，環境也擁擠，加上有明確的鍛鍊目標和要求，對於疲勞的人來說同樣是一種應激。

如果要運動，一定要在休息充足、精神飽滿的時候再做運動

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體弱型

他們也沒有什麼病，只是抵抗力略低，體力略差一些。年輕的男人和女人當中，都有不少屬於這種型別。這種人通常體力活動少，生活以靜態為主。

建議：

體弱型的人要想改變體型，需要做增加肌肉的無氧健身運動，加上適量的室外有氧運動。

在運動的基礎上，再適當增加飲食，就能收到體型改善和活力增強的雙重效果。

日常運動可以考慮跑步、健美操、搏擊、游泳等。游泳對於改善心肺功能特別有益，對纖弱型很有幫助。

在飲食方面，建議增加主食，也就是澱粉類的食物。兩餐間加點堅果類或水果乾零食，晚上加一餐夜宵，建議選用酸奶、粥、湯麵、麵包等容易消化的食物。

吸收不良型

這種型別的瘦人，一般表現為臉色缺乏光澤，身體偏向乾瘦。他們的主要問題是脾胃消化吸收能力差。有的人是老胃病，有的人是消化酶分泌不足，有的人是胃下垂，等等。

勞碌型

這種型別的瘦人他們工作上操心的事情多，睡眠質量不好，在家又非常勤勞，從早到晚腦子和手不閒著。精力消耗大，體力也透支。

體弱型

他們也沒有什麼病，只是抵抗力略低，體力略差一些。年輕的男人和女人當中，都有不少屬於這種型別。這種人通常體力活動少，生活以靜態為主。

　1、纖弱型

這種型別消瘦沒有什麼毛病，消化吸收也還算正常。只是從小缺乏運動，每天打打遊戲啊，玩玩手機啊，宅在家裡不出去啊等等。這種想要胖起來就要鍛鍊，俯臥撐、啞鈴都是不錯的運動專案，然後在運動過後多吃一些高蛋白的食物或者營養補充劑，自然而然的就會胖起來。這種型別的最多的人群就是大學生。　2、胃腸虛弱型

腸胃虛弱多表現為：不想吃飯，即使吃了也不香；吃一點東西肚子就發脹；容易拉肚子。這種型別的必須先調整腸胃功能。每次吃飯不要一下吃太多，也不能太油膩了，否則腸胃不堪重負，很有可能會變的更瘦。這種型別的沒有特定的人群。

3、勞碌型

這種型別的就是實在是太累了，每天早出晚歸的，而且睡眠質量也不好。這種型別的想要長胖，平時就要吃點容易消化的食物，還要適當休息，減輕精神壓力。同時還要注意的是，越忙越累越不要大餐來慰勞自己，操心勞神的消化吸收怎麼可能好，壓力太大了，交感神經興奮就會導致植物性神經受到抑制。這種型別比較常見的就是中年人以及高考的學生。

從上面的三個型別來看，想要長胖最主要的就是吃！但是我們也同樣的能看到，消化吸收不好算是瘦人的通病。所以如何調理腸胃，促進消化吸收就是重中之重了。