跳繩多少相當於跑步一小時

跳繩20分鐘，相當於跑步一小時！

跳繩燃脂效率確實要比跑步高，曾經有這麼個說法，跳繩15分鐘的燃脂效率相當於跑步的40分鐘燃脂速度，從側面來看跳繩的燃脂效率要比跑步快得多了，而且很多人能夠堅持跳繩卻堅持不了跑步，也是因為時間的關係，以及運動過程中給個人帶來的感受的影響。為什麼那麼多人都堅持不了跑步呢？因為跑步的時間太長（40分鐘以上）以及跑步容易讓人覺得氣喘吁吁太累，所以堅持不下來。

據研究，跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘的消耗能量，但如果要和一小時的慢跑相比的話，需要進行一定的數學計算。
一般來說，慢跑的熱量消耗是10千卡每分鐘，而跳繩的消耗是13千卡每分鐘。
因此，大約要跳繩45分鐘才能消耗掉一小時慢跑的能量。
所以，跳繩相比於慢跑來說需要更長的時間來達到相同的鍛鍊效果。

跳繩大約需要20分鐘才能與跑步一小時的運動量相當。
因為跳繩比起跑步來說，需要更多的爆發力和協調性，所以需要更高的運動強度，從而在短時間內消耗更多的熱量。
除了消耗熱量外，跳繩還可以有效提高心肺功能和協調性，增強肌肉力量和耐力。
而且，跳繩的場地要求較低，成本也低，可以隨時隨地進行鍛鍊。
因此，跳繩是一種非常適合常規運動方式的。

1000個跳繩大概相當於跑步了一公里。從時間上來算。跳繩100差不多需要一分鐘，那麼跳繩1000大概需要十分鐘，因為人不可能連續不停、有規律地跳十分鐘。十分鐘內，跑得快的人差不多是一公里。所以就是說，跳繩1000等於跑步一公里。按消耗熱量計算。跳繩半小時消耗的熱量大約為350大卡，跳繩十分鐘消耗的熱量大約為110卡，而跑步一公里消耗的熱量大約為70大卡。

據研究表明，跳繩10分鐘相當於跑步30分鐘。
1.該得出是因為跳繩可以鍛鍊身體，提高心肺功能，而跳繩相較於跑步來說，消耗更多的能量，更有利於減肥和燃燒脂肪。
2.同時，跳繩動作較為簡單，易於掌握，又不受天氣和場所的限制，可以隨時隨地進行，因此是一種較為適合人們鍛鍊的運動方式，但具體跳繩多久相當於跑步一小時，還需要根據個人體質和運動強度來決定。