增肌堅果什麼時候吃最好

增肌堅果最好在鍛鍊前後吃
因為堅果中富含蛋白質、健康脂肪和碳水化合物等營養成分，能夠提供鍛鍊能量和恢復肌肉，有利於增肌。

而在鍛鍊前後進食，能夠提供更多的能量和營養，同時避免在鍛鍊過程中產生飢餓感，保護身體免受過度消耗的危害。
如果在其他時間進食堅果，可能會因為熱量攝入過多而適得其反，影響增肌效果。

延伸內容：除了堅果，增肌還需要合理的膳食安排和科學的鍛鍊計劃。
在日常飲食中，需要攝入蛋白質、碳水化合物和健康脂肪等多種營養成分，以保證肌肉得到必要的營養供給。
而在鍛鍊方面，需要根據個人情況制定科學合理的訓練計劃，結合有氧和無氧鍛鍊，逐步提升肌肉質量和體能水平。

早午餐後

健身堅果在早午餐後吃最好。堅果營養豐富，適當地攝入可以幫助身體吸收大量的微量元素。可以在早午餐後吃堅果，腹部的大部分食物已被消化。吃堅果不會增加腸胃負擔，但有利於消化。堅果富含多種維生素和微量元素，早上吃會對大腦的運作非常有益，可以提高一天的工作效率，緩解疲勞。午飯後兩小時吃堅果，可以及時補充能量。