一百米跑的技巧

跑的過程中的技巧：前三十米發全力身體重心放低，這是起始階段，30米左右要達到最高速度（注意步幅、換氣、頻率、擺臂協調）；接下來40米為途中跑，保持你的力量，速度保持最高；等跑到七十米左右的時候不用發力（不要誤解為減速，因為在當時的速度你不發力速度也不會降下來太多。）因為每個運動員到後半程都會這樣，所以需要調整，調整20米，放個10米做最後衝刺。前腳掌著地，後腳跟始終不落地，調整的時候可以不考慮這個。

拓展資料

比賽前一個小時，喝適量的能量飲料，接著做熱身活動，慢跑數圈過“極點”，做原地跳高，原地擺臂，左右壓腿，可以吼兩嗓子，跑的時候也可以。熱身不可太早或太晚，我提供的只是我的經驗，還得看你自己的身體。熱身做好，那就有狀態了。 跑的過程中，你的臉部要放輕鬆，用不著那裡吃力。我沒有遇見這種情況，所以幫不了你。跑200米的時候，體力實在跟不上去的話，腦子一定要清醒，及時擺臂，你的臂擺得越大，你的步幅越大，前提是你擺臂和步幅協調的情況下，切不可盲目的大擺臂。