運動時喝的水裡加什麼好

在運動時喝水是非常重要的，它可以幫助我們保持身體的水分平衡，防止脫水和疲勞。除了純淨的水外，以下是一些可以新增到運動時飲用水中的好選擇：

1. 酸橙或檸檬：向水中加入酸橙或檸檬片可以增加口感和新鮮感，還能提供維生素C和抗氧化劑。

2. 薄荷葉：將新鮮的薄荷葉加入水中，可以給水增添一絲清涼和清新的味道，同時有助於消化和鎮靜身心。

3. 水果片：你可以將水果如草莓、藍莓、桃子等切成薄片或塊狀，加入到水中。這樣可以給水增加水果的天然甜味，同時也提供了一些維生素和纖維素。

4. 椰子水：椰子水是一種天然的飲料，含有電解質，可以幫助恢復體力和補充體內的礦物質。

5. 鹽：適量的鹽可以幫助補充運動過程中流失的電解質。你可以新增一小撮鹽到水中，但注意不要過量。

需要注意的是，每個人的口味偏好和身體狀況不同，所以在選擇新增物時應根據自己的喜好和需求進行選擇。此外，飲用水應適量，避免過度飲用，以免引起不適。如果有特殊的健康問題或特殊需要，請諮詢專業醫生或營養師的建議。

一、白開水。

汗液不多時可直接飲用白開水，白開水比普通飲料更易被人體吸收，有利於運動後丟失水分的補充。

二，淡鹽水。

出汗量大時可飲用淡鹽水，出汗會帶走大量的鈉鹽，喝淡鹽水可以及時補充身體內丟失的鈉鹽及水分。

三、運動飲料鍛鍊飲料中含有提高身體機能的營養素，可以少量飲用，但不要過量飲用。

四，綠茶茶葉中富含豐富的鉀，喝綠茶可以補充運動後流失的鉀。

加入少許的鹽比較好，因為運動時會出很多的汗，汗液裡面是含有鹽分的，過度出汗會導致水分和鹽分的流失，所以可以加入少許食鹽。

運動時喝點水裡加點鹽好，或加點糖，因為運動出汗量比較大，水份流失的也很多，所以要喝一點鹽水補一下，這樣不會脫水也不會中暑。

淡鹽水或功能性飲料

健身喝淡鹽水或功能性飲料比較好：

1. 健身後需要快速補充電解質和水分：淡鹽水能快速補充鈉鹽，緩解身體的乏力狀態，促進體質恢復。功能性飲料能快速補充能量和電解質，恢復體力。

2. 可以喝椰子水：椰子水含有鉀鹽和糖分，能快速補充電解質和能量，緩解疲勞。

3. 可以喝白開水：直接飲用白開水也能解渴補充水分，但不要一次性飲用太多。

淡鹽水、綠茶、枸杞水

1. 淡鹽水可以補充體內鈉鹽、水分，防止電解質紊亂。

2. 綠茶中含有豐富鉀元素，適量飲用可以快速補充運動時丟失的鉀鹽。

3. 枸杞水可以提高運動能力，消除機體疲勞。