每天跑步時間達到三十分鐘左右，長期堅持就可以達到提高身體抵抗力的效果。
跑步是常見的運動健身方法，對身體有很多好處，除了可以增強體質提高抵抗力以外，在一定程度上還可以起到減肥作用，因為跑步的時候會加快全身脂肪的消耗，促
在通常情況下，連續運動一般要半個小時以上才可以提高身體的免疫力。一般運動半個小時以上才會流汗，才能達到運動的效果。
每天運動1到2個小時左右可以提高免疫力，大部分的運動都可以提高免疫力，提高機體免疫力的方式是系統運動。首先跑步是提高身體免疫力最好的運動，要根據自己的身體狀況適當慢跑，等身體逐漸適應，才能增加跑步的強度。
您好，堅持跑步大概三個月或四個月。就是可以提高我們的免疫力的三個月的跑步是一個週期迴圈，希望我的回答對你有所幫助
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