經常健身出來的60公斤和不健身的60公斤的人，有區別麼外表能看出來嗎

經常健身和不健身相同體重區別還會比較明顯。

健身的，肌肉輪廓會更加的明顯，走路更有氣質，胳膊看起來更有力量，不過可能看起來會比不健身的要瘦一點，而且根本不會有小肚子。

不健身的，不運動的，基本都會有點小肚子，然後肉看起來會多一點，看起來要比同體重下經常健身的人胖，而且不是三兩斤。

下圖是健身的女孩子，預估和她同體重的人是後圖樣子。

體重差不多的體型。

我自己感受，像和我一樣體型的同事，男生，一樣身高，他們體重基本沒有我的大，而且我的胳膊腿肉會更加的緊緻，我想這就是運動帶來的好處吧。

經常健身的和不健身的身材比例非常明顯！明顯看的出來，健身的氣質都有所提升，身材比列也是非常好，該瘦的地方瘦！不健身的呢一個正常的身才，或許又一些胖子！

經常健身的人，在人體機能肌肉控制能力非常好，身體的力量，行動，敏捷，方面都會比不健身的要好很多，不僅是身材，生活習慣也是不一樣的，健身的人有些清晰的生活飲食，和健身養生習慣，不是說不健身的不好，是希望大家都有一個越來越好的身體！

本人124斤，170身高，正常m碼的衣服，現在基本上175碼的，因為肩膀和胸寬不少，背部也大，，褲子還行，不過要穿束腳褲，大腿圍度有點大，普通休閒褲不行，修身點的牛仔褲也不行

自己在家練 沒去過健身房 沒喝補劑 就兩個啞鈴 沒有其他 將近三個月 瘦了10斤 腹肌也出來了[皺眉]

178cm，80KG，每天早上5點起床擼鐵，然後洗澡吃飯上班[淚奔]

經常健身的人，如果保持在60公斤，首先體脂率相對來說還是低的，至於外表能看出來嗎？咋說呢？這種體型的屬於穿衣顯瘦脫衣有肉的型別，冬天嘛穿著太厚基本看不出來啥，但是夏天嘛，隨意一件T恤，基本上身材就可以襯托出來，不需要那種緊身壓縮衣啥的，一個背闊肌，肩部如果鍛鍊的好，整個人就撐的起來，如果穿緊身的，那腹肌輪廓可以顯示出來，所以區別還是有的，我48，也經常健身，體重60.5Kg

我是費其士，我來回答這個問題。

經常健身的人，由於大量金錢投入在營養品、保健品、健身會所和器材上，所以平時收入剩餘很少。

所以，他們一般都會比較瘦，比較可憐。

外表肯定能看出來。健身的60斤身體會有線條。而不健身的60斤 身上都是些軟軟的肥肉。所以還是健身的人更勵志更健康。我現在也開始減肥了，爭取把這身軟綿綿的肥肉減掉。身體能變得緊緻，有線條。自己才能更有自信並欣賞自己

當然會不一樣，有肌肉和沒肌肉的區別，健身出來的肌肉稜角會比較分明，胸肌和八塊腹肌練出來就更讚了，踢球打籃球的時候光著膀子，會有很多羨慕的眼光^_^我以前128斤的時候就是練出來的，別人看著都羨慕的不行，可惜現在回不去了，所以加油健身一下吧，希望你能練出來。

你好，我來詳細為你解釋一下這個問題吧。有沒有區別？能不能看出來？這個答案是肯定的！

先來說一下第一個問題的原理。從生物學來講，因為遠古時代的物資匱乏，需要抵禦外敵狩獵食物的生物體需要力量，則該生物體的日常工作就會提高它的肌肉含量；而負責後勤的生物體主要需要耐力來完成工作，則該生物體就會降低肌肉含量相對提高了脂肪含量，使身體消耗減慢並可實現更長時間的供能。這是為了合理分配能量去適應環境提高生存能力的遺存基因，已經從遠古就潛藏在我們的基因裡面。因此，簡單來說，先撇開健身程度和訓練強度來說，經常健身的人因為會經常受到運動帶來給身體不同程度的刺激，主要是心肺和肌肉上的刺激，使得體內的激素水平產生變化，促進新陳代謝，提高心肺功能，促進肌肉生長，加快了體內的消耗。而不健身的人，身體就會認為你不需要提高力量，從而降低身體肌肉含量，降低內耗。而現今物資豐富，不健身的人很容易就攝入過量，因為本身就代謝慢內耗低，加上無運動消耗，所以大部分能量的轉化成脂肪儲存在體內。

而兩者同為60公斤，一個肌肉含量高，一個脂肪含量高。肌肉和脂肪的密度比是3:1，也就是說，同樣重量的肌肉和脂肪來比較，脂肪的體積就是肌肉的3倍！這麼說，就很清楚明瞭。兩者同是60公斤，沒健身的人看起來會比有健身的人胖！所以我們健身的都不會以體重做標準，體重只是參考，體型才是關鍵。

另外最重要一點就是體脂含量高，會大大提高相關疾病的發生機率！這個不用我來解釋，這是世界公認的常識。

再有一個能看出來的就是人的精神面貌吧！生活工作總會會有疲勞，不論生理疲勞還是心理疲勞，我們一般會稱它們叫做“壓力”。長期壓力大會導致皮膚差、失眠、脾氣差、甚至各種精神問題。因此壓力是必須要排解的，有研究表明運動解壓是收效最大的。運動中是釋放大量的多巴胺，多巴胺主要令人產生愉悅的情緒，從而釋放壓力！同時運動也對身體進行了鍛鍊，提高了新陳代謝，加速排出身體毒素。運動緩解疲勞的機制很複雜，但你可以測試3-5天，堅持鍛鍊，跟你以前的狀態對比一下就知道了。有健身習慣的人，整個人的氣質都不一樣。

這次先回答到這裡。有問題想了解的或者感興趣的小夥伴，都可以給我留言，你想了解的我會盡力回答，我也會定期釋出能幫到大家的文章，喜歡的可以關注我，別忘了點贊轉發哦！再次感謝！你的白不練

健身的和不健身的不光是身材上的區別，更多的是鍛鍊時的心態！胖子基本上在鍛鍊期間都是怕疼怕苦怕累不能堅持，長期健身的人是享受痠麻脹痛的感覺，一次次地接受這種感覺，不會因為疼痛累出汗放棄。所以想減肥的胖子還是端正心態以後再健身的好！

160cm ,49kg 體脂15%目標是10% ，還需要繼續加油

很明顯不一樣，從臉上就可以看出來，運動的人臉部贅肉很少，緊緻有朝氣，其次體型和走起來的姿態也很大差異，最後就是運動的人顯瘦。

不健身的人肌肉少肥肉多，經常健身的人肌肉多肥肉少，所以同樣的體重，健身的人要更顯瘦一些。

其實120斤的體重，做為男性來說，不管健不健身，都不會特別胖，穿衣服看也不會有太明顯的區別，健身的人相對會顯瘦，但脫衣區別就大了。不健身的人沒有胸肌，胸是平的，腰間贅肉較多，整體感覺較“暄”，健身的人肌肉飽滿緊實，有胸肌，有力量，典型的穿衣顯瘦脫衣有肉！

一斤脂肪和一斤肌肉體積相差約1倍。

想象一下，體內的5斤脂肪燃燒殆盡，長出5斤肌肉💪🏻，雖然體重沒變，但是圍度一定縮小一圈，整個人緊緻很多，可能衣服都要小一碼了。不過，想長出五斤肌肉是一件非常有難度的事情。

經常鍛鍊身體的人，女性👩🏻體脂率可能會保持在20%左右，男性朋友15%左右。不鍛鍊的人，女性👩🏻體脂率在30%左右，男性至少25%吧。

看看下面的圖片對比，大家能清晰的知道肌肉的重要性。

鍛鍊身體是一件低成本高收益的事情，早點投資早點見效。

活久健，才能活久見。

健身的人會很自信，穿衣有型。而且年輕態。

還是在外形和氣質上有明顯的區別。同樣的體重，經常健身的人，稜角比較分明，有線條，肌肉飽滿，而氣質上亦有自信和活力。這一點不健身的人或許有，但一定是不明顯的。

現在正好200斤 繼續加油！

一是肥瘦比例不同。體重一樣，常健身的人顯得肌肉緊實身體靈活，不健身的人體態臃腫，行動遲緩。二是體重分配比例不同。健身、鍛鍊有的不是為減肥，是體重結構性調整，健身的人胸肌、三角肌發達，不健身的人常常大腹便便，重量都在肚子上，外表一望便知。

目前165CM，60kg，