西蘭花為什麼健身要吃

1、熱量低

西蘭花的熱量相當低，每100克的西蘭花大約只有35大卡的熱量，比很多蔬菜都要優秀，所以你可以在很多減肥餐裡面看見西蘭花的身影。

2、飽腹感強

西蘭花裡面的膳食纖維也非常的豐富，吃西蘭花時我們會有這樣一種感覺，明明沒有吃多少，卻感覺飽了，這就是裡面的膳食纖維帶來的飽腹感。

3、對肌肉有益

西蘭花裡面也有非常多的維生素C，甚至比桔子裡面還要豐富。這些維生素C可以幫助我們修復運動後損傷的肌肉，是每一個健身愛好者最喜歡的食物。

4、製作簡單

西蘭花的做法非常簡單，所以也非常節省時間，拿水一煮就可以吃了。健身是非常消耗時間的，所以簡單吃一份西蘭花就是我們的福音了。而且水煮西蘭花甚至不用放太多調料，還能控制我們鹽分的攝入。

因為吃西蘭花有更足的飽腹感。
減肥的最大敵人就是難以控制的食慾。而西蘭花中富含的膳食纖維能提高你的飽腹感，從而吃的更少，降低熱量攝入，幫助減重。
其中水溶性膳食纖維透過吸收水分來增加其體積，並減慢食物在消化系統中的運動，使你維持更久的飽足感。

2、控制暴飲暴食。西蘭花的蛋白質含量與等量的大米和玉米相同，但是熱量只有它們的一半不到！

3、增強免疫系統。西蘭花含有大量beta胡蘿蔔素，鋅元素和曬元素，這些元素對於人體免疫系統至關重要。

4、增強骨質。西蘭花的鈣含量甚至比大多數奶製品都要高，因此規律地攝入西蘭花能夠增強人體骨質，預防骨質疏鬆。

西藍花富含豐富的微量元素，健身吃西蘭花是因為西藍花微量元素含量大，有不含碳水，非常適合健身之後的能量補充，同時飽腹感還強

西蘭花作為健身餐的好處是不可忽視的。
1.西蘭花富含豐富的營養成分，特別是蛋白質，維生素和礦物質，其中維生素C和維生素K對於肌肉生長和身體新陳代謝非常重要。
2.西蘭花中的纖維素和酚類化合物含量較高，可以為身體提供充足的能量，抵禦訓練過程中的疲勞。
3.西蘭花還是低熱量的蔬菜，且含有豐富的水分，可以幫助消除身體的水腫現象。
除了西蘭花外，其他蔬菜和水果也包含了許多類似的營養成分，同樣是健身餐的好選擇。
而飲食搭配與定期運動是健身的關鍵，只有搭配合理的營養才能達到最佳的健身狀態。

西蘭花是一種很常見的蔬菜，健身的時候吃西蘭花是有好處的。主要是因為西蘭花中含有非常豐富的蛋白質、纖維素、胡蘿蔔素和礦物質。

在健身的時候吃西蘭花不但可以補充身體所需要的蛋白，還可以促進新陳代謝、幫助減肥，有利於消除體內的脂肪，從而達到輔助減肥的目的。而且可以為機體補充豐富的礦物質，可以平衡體內的離子水平，避免營養價值的缺失。