想要練肌肉應該吃什麼食物

1 練肌肉需要攝入足夠的蛋白質和碳水化合物。

2 原因是蛋白質是肌肉的基礎，可以促進肌肉細胞的增長和修復，而碳水化合物可以提供能量支援肌肉的運動和生長。

3 可以選擇攝入雞肉、魚肉、牛肉等動物類高蛋白食品，也可以食用豆腐、雞蛋、奶製品等植物類高蛋白食品；同時，還需要適當攝入澱粉類食物如米飯、麵條、馬鈴薯等來供給碳水化合物。

另外，專門的肌肉增長營養品也可以作為輔助。

但需要注意控制總熱量攝入，避免過量導致脂肪增加。

想要練肌肉應該多攝入含有高質量蛋白質的食物。
1.含有高質量蛋白質的食物是肌肉增長和修復所必需的重要營養素。
例如，肉類（雞肉、牛肉、豬肉等）、魚類（三文魚、鱈魚、金槍魚等）、豆製品（豆腐、豆腐乾等）、蛋類等都富含蛋白質。
2.另外，為了讓肌肉健康增長，還需要維持一個平衡的飲食。
應該避免大量攝入高熱量、高脂肪和高糖的飲食。
在平時的飲食安排中，要注重攝入各種維生素和礦物質，以加速肌肉的修復與成長。

答，年輕人想要練出一身肌肉，每天選吃的食材也是有學問的。肉類首選是牛肉，蛋白質含量高，無脂肪，多吃長肌肉不長瓢。

二是水果蔬菜類。

三是雜糧玉米，饅頭。

四是牛奶，雞蛋。總之，強負荷練肌肉是要大容量消耗熱量的。不要跟常人似的比少吃，而是要多吃熱量大的食物。