高蛋白食物在運動前吃還是運動後

高蛋白食物建議在運動後吃。
如果在運動前食用高蛋白食物，身體要分解食物中的蛋白質來提供能量，會使腸胃較多的血液集中在消化系統，影響運動時身體其他必須器官的正常血液供應。
而運動後打破肌肉後的蛋白質會比進食前的更容易吸收，所以建議在運動後補充蛋白質。
高蛋白餐對於健身人士特別適用，但蛋白質的分解會產生大量氮，會給身體帶來一定的負擔，建議適量食用，並且合理搭配其他營養素。
此外，不同型別的運動對高蛋白餐的需求有所不同，例如需要精力和速度的運動，較多的碳水化合物比較適合。

運動後補充蛋白質最好。可以幫助身體恢復，促進肌肉生長，解除疲勞。維持和增強訓練期間的免疫力，健身完後20分鐘內吃效果最好。

建議高蛋白食物是運動後立即吃。在運動之後，體內的血液迴圈增快的，肌肉的血管是擴張的，立即補充蛋白，有利於促進肌肉的營養，改善肌肉的代謝，促進肌肉的生長，改善肌肉的力量和圍度，尤其是做平板支撐，槓鈴，啞鈴，擴胸等抗阻運動之後。

鍛鍊身體包括有氧運動，抗阻運動和柔韌性運動，人每天的蛋白質需求是增加的，每天需要1.5到2.0克，蛋白質每公斤體重每天

高蛋白食物在運動後吃更好。
因為運動後，肌肉會處於一種“虛弱”狀態，需要高蛋白食物來補充營養和修復肌肉受損。
如果在運動前吃高蛋白食物，消化吸收需要時間，可能會影響運動時的舒適度和效果。
另外，除了高蛋白食物外，運動前應該選擇易消化的碳水化合物類食物，為運動提供能量。
運動後吃高蛋白食物可以加速肌肉恢復和生長，同時也有助於調節胰島素水平和燃脂。
綜上所述，我們可以得出結論：高蛋白食物在運動後吃更為適宜，同時運動前的飲食也需要注意。

在運動之後吃。

高蛋白食物在運動後吃最好。這個時候我們剛運動完剛好需要補充高蛋白食物。所以這個時候補充是最好的。

建議在運動後吃高蛋白食物，因為運動後身體需要補充營養和修復肌肉，而蛋白質是肌肉修復和再生的重要營養素。運動後長時間不進食，身體容易處於負平衡狀態，影響肌肉修復和生長。因此，運動後適當補充高蛋白食物可以促進身體的恢復和增強肌肉質量。

高蛋白食物最好在運動前吃。
1. 運動前吃高蛋白食物可以增加肌肉合成，因為高蛋白食物可以提供足夠的氨基酸。
另外，攝入高蛋白食物可以緩解運動後疲勞，有更好的恢復效果。
2. 運動後吃飯會引起血流重定向，血液會流到消化道，影響運動效果。
而在運動前適當補充營養，可以激發身體的能量，提高運動的效果。
因此，建議在運動前適量地吃些高蛋白食物。