如何兩週內提升自己的800米跑速度

這是我的經驗總結，不是轉貼，希望對你有用： 準備階段——

1.這幾天堅持每天慢跑一段距離，每天控制在2000米以上吧，注意是勻速跑，也別太慢。

2.慢跑完休息充分衝刺幾次，大概100——150米，是為了提高800米的後程衝刺。3.臨比賽前那三五天多補充些牛肉、奶製品（鈣）等，積蓄身體所需的能量和無機鹽。4.臨比賽前的幾天一定不要太疲勞，可以輕微地活動一會，熱身充分後衝刺一兩次。5.這幾天，一定一定要休息、放鬆充分！ 比賽階段—— 1.注意全程的節奏，前面不要太緊張，要跟上靠前的選手，用輕快的步伐跟緊，過了一圈開始採取不同的策略：如果人家加速，你也別落後，但加速別太猛，留著勁到最後的150米處全力衝刺。

2.比賽前一小時喝紅牛，這個會起到一定的作用。

3.賽前那晚一定要休息充分，那天的飲食一定要舒服，不要吃太稀的、不好消化的。

4.賽前可以聽些比較激情的音樂，調整自己的興奮點。

5.自信，相信自己可以戰勝一切！ 加油，祝你成功，我也是位運動員，上面是我的一些經驗總結吧，希望對你有用！