河南800米跑步標準成績

800米長跑初中生合格標準是用時4.20分鐘。

評分標準如下：

100分，用時3.10分鐘。

95分，用時 3.18分鐘。

90分，用時3.25分鐘。

85分，用時 3.32分鐘。

80分，用時 3.39分鐘。

75分，用時 3.47分鐘。

70分，用時 3.57分鐘。

65分，用時 4.08分鐘。

60分，用時 4.20分鐘。

55分，用時 4.24分鐘。

1、保持喉嚨的溼潤，在開考前的半小時前我們是需要喝一點水的，如果不喝點水的話我們的喉嚨會非常乾的，喝一點就夠了，不需要太多，基本上能夠保持喉嚨的溼潤就可以了，有許多學生會在考試前喝紅牛，其實喝不喝紅牛要看你當時的狀態，如果你在考試前一天睡眠不好，精神不好，就可以喝紅牛作為補充，如果你的精神狀態抖索，那喝不喝紅牛對於你來說沒有什麼區別，一般喝紅牛的時間應該是在開考前的1小時前，另外就是在開考前的半小時前喝點葡萄糖是非常有用的，如果有條件的同學可以試試。

2、開考前的熱身

在跑步之前一定要進行熱身，熱身是你能夠正常發揮的前提，我們透過做一些準備運動，將我們的身體活動開來，別小看這些準備運動，很有用的，如果你不做準備運動，很容易在比賽中出現受傷的現象，到頭來真的是兩敗俱傷，準備運動做完之後，我們可以在周圍小跑熱身一下，有助於我們在最短的時間內進入跑步狀態。

二、跑步策略

1、心裡暗示。跑步是一件很累的事情，況且是考試比較緊張的氣氛之下進行的，在跑步中，我們會遇到跑不下去的現象，這時候，我們會自然而然地放下速度來平緩一下，但是這是考試啊，跑的時間越多，分數就越低，所以在遇到跑不下的時候，我們要自己給自己暗示，再堅持一下我就可以得滿分了，或者你前面的同學跑得比你快了，你也可以在心裡討厭他，一定要追上他，這樣的心理狀態會讓你的鬥志滿滿。

2、跑步的姿勢。跑步一定要邁開我們的腳，不要像在散步一樣，同時跑的時候，要抬起我們的腿，這樣跑得才快。

3、跑步的戰略。這一點是非常重要的，因為是800或者是1000米的跑步，對於中學生來說已經算是長跑了，長跑有一個特點就是堅持就是勝利，非常考驗我們的毅力，首先我們在開始跑的時候不要跑的太快，要保持勻速，因為前面的路還很長呢，在整個跑步的路程中，前面的大部分路程我們要保持自己中速的速度來跑，然後在離終點還有150米距離的時候，我們要開始衝刺了，這時候千萬不能慢下來，要咬緊牙關奮力向前衝刺，