170 130斤男生健身是減脂還是增肌

健身對於每個人來說都可能會有不同的效果,因為每個人的身體型別、代謝率、飲食習慣、訓練計劃和目標都不同。因此,無法簡單地回答減脂還是增肌的問題。

不過,如果正在考慮健身,以下是一些可能有助於決定健身目標的建議:

1. 目標:明確自己的健身目標。是希望增加肌肉量、減少體脂率還是其他目標?

2. 身體型別:身體型別是指一個人的肌肉質量和代謝率的差異。一些人相對於其他人更容易增肌,而其他人則更容易減脂。

3. 代謝率:代謝率是指一個人每天消耗的熱量。透過增加代謝率,可以更容易地燃燒更多的熱量,從而減脂。

4. 訓練計劃:訓練計劃應該根據目標、身體型別和代謝率來選擇。如果想增加肌肉量,可能需要進行更多的肌肉訓練,而如果想減少體脂率,可能需要進行更多的有氧訓練。

增肌

應該增肌呀。 這個身材還是比較標準的。鍛鍊配合增肌粉。之前用過悍金斯的增肌產品，配合上健身兩個月也長了得有10斤，我覺得效果挺好的。

應該進行減脂。
2. 因為身高170體重130的情況下，體重已經超過了正常範圍，需要減脂來減少脂肪含量，達到健康的體重水平。
減脂可以透過控制飲食、增加有氧運動等方式來實現。