有什麼早餐麥片推薦健身的

您好樓主

麥片要吃燕麥片。我教你個方法，早餐的時候拿一隻碗，裡面倒上適量麥片，然後倒上一包牛奶。再加一個雞蛋。然後放在微波爐里加熱或者電磁爐上加熱，加熱到奶起皮了。麥片軟軟的就可以了，吃下去，對蛋白質的補充是很不錯的。健身都知道肌肉的組成是水、蛋白質、肌肉纖維。。當然如果你的經濟條件允許的話，儘量吃點乳清蛋白粉。畢竟植物蛋白的最大作用是抗衰老和增強免疫力。而乳清蛋白才是真的可以快速增加肌肉的。

關於健身愛好達人早餐麥片的選擇問題

我的答案是:目前國內排名前十位的主要有桂格，西麥，金味，雀巢Nestle。黑牛，雅士利，維維，雅芙，多力，一家人等。

同時我們選擇麥片時也要注意以下幾點:

1、看清商品的商標

燕麥片分為很多種，而許多商家就在商品的商標上下了功夫，而在購買的時候一定要看清商標，不要購買小麥片，或者麥片，也許就是一字之差，而裡面的食物去天壤之別，燕麥含有許多的蛋白質和膳食纖維，而麥片裡則更多添加了糖，新增劑以及更加豐富的口感，所以最好是看清商標選擇燕麥片。

2、看配料表

選擇商品的時候不妨多看一下配料表，如果是想買純燕麥時，則看商品的配料表是否還添加了其他的物質。有時候看到一些高鈣麥片和普通麥片該如何選擇時，看清配料表，如果同樣的燕麥含量，加了鈣的話就選高鈣麥片，否則，最好直接就選擇普通麥片即可。

3、儘量選擇生燕麥

燕麥的營養價值高，但是為了滿足人們的需求，燕麥經過一系列的製作後，生產出了即食燕麥，快熟燕麥等等，然而在這樣的加工過程中就會損失了很多的營養物質，如果有條件的話，最好還是購買生燕麥，烹煮半小時。也可以選購一些加了堅果等天然食品的燕麥片。

4、看燕麥片顏色

購買散裝或者包裝的燕麥時可以觀察燕麥的顏色，正常燕麥的顏色是白裡帶一點黃色或者褐色，如果發暗發黑就可能儲存有問題，最好不要購買。

5、看燕麥片的大小

燕麥片看上去一般比黃豆略小，不要買那種碎末，在挑選燕麥的包裝商品時也要儘量挑選燕麥粒比較完整的。

6、聞燕麥片的味道

購買散裝燕麥時可以聞燕麥的偉大有淡淡天然燕麥香，不要買黴味陳味，過香的。過香的可能是在製作的過程中添加了其他的物質。

以上僅僅是個人看法

其實健身的麥片都大同小異，一般有研究的可能都會看成分之類的。我就比較粗😂，因為從小不愛吃甜食（但也沒瘦到哪兒去），所以開始健身吃麥片時的唯一要求就是不能太甜，沒有味道都行，太甜直接就把我吃噁心了，所以也是碰巧，從網易嚴選買的麥片一個是每日堅果啥啥啥麥片，另外一個是水果麥片，具體名字我也這會想不起來，要是感興趣的話，可以去官網直接看，這兩個評價還不錯。其實我發現健身吃的東西，也沒必要從淘寶上搜著買，你要是下載了什麼keep這類的app，他們其實都在賣，可能還專業一點，這兩包吃完。我就準備去keep上試試。

麥片要吃燕麥片。我教你個方法，早餐的時候拿一隻碗，裡面倒上適量麥片，然後倒上一包牛奶。再加一個雞蛋。然後放在微波爐里加熱或者電磁爐上加熱，加熱到奶起皮了。麥片軟軟的就可以了，吃下去，對蛋白質的補充是很不錯的。健身都知道肌肉的組成是水、蛋白質、肌肉纖維。。當然如果你的經濟條件允許的話，儘量吃點乳清蛋白粉。畢竟植物蛋白的最大作用是抗衰老和增強免疫力。而乳清蛋白才是真的可以快速增加肌肉的。