10公里的配速是多少

10公里跑步的配速，一般是5分三十秒左右就算比較優秀了。如果是專業的長跑運動員，10公里配速可以達到4分鐘左右。而我們普通人為了鍛鍊身體，有時會根據自己的身體素質和堅持長跑的時間來決定的。一般情況下，10公里用時一個小時，配速6分鐘，這基本上算是及格，要是配速達到5分鐘左右，已經算是優良了，要是配速達到4分三十秒左右，那直接可以參加比賽，達到業餘級別的優秀了。

要看年齡與訓練時間。

現在假定是一般跑步愛好者有半年以上跑步經歷。

那麼20歲左右的配速是4分20秒

30歲左右是5分鐘20秒

40歲左右是5分40秒

50歲左右是6分鐘

60歲左右是6分40秒

這都是大多數情況下的配速，正負20秒的配速都是正常的。

10km的配速可以多種多樣，你如果是極限跑，三分左右的配速。如果你的要求是在一小時之內跑完的話，差不多配速控制在六分之內。一般晨跑或者夜跑的話，大眾跑者一般的配速，基本上都維持在530~540。

跑步10公里,按照正常情況的配速是每公里5分左右。10公里跑步用時48.47分鐘,平均配速是(12.379千米/小時)10/(48.47/60)≈12.379千米/小時。十公里跑是長跑專案,也是耐力的競技和意志力的較量,通常速度保持在每小時16公里的速度比較合適。10km配速 五分40秒 ，也就是56分多跑完10公里，大眾選手 男子 及格水平應該是60分鐘10km ，也就是配速六分 ，五分40秒 這個水平大眾跑者裡應該是比較快的