跑步小腿越來越粗怎麼辦

跑步小腿變粗恢復的方法為：練習核心力量，用正確的姿勢跑步，跑步後做拉伸動作。

1.練習核心力量：工作和生活之餘可以做些身體核心力量的練習，利用核心運動來支撐上半身，保持穩定，然後驅動雙腿，這樣有利於減輕下肢負擔，緩解腿粗情況。可以做平板支撐、靠牆靜蹲、卷腹等動作。

2.用正確的姿勢跑步：以臀部為重心，上半身挺直稍向前傾，軀幹帶動腿，高頻小步往前跑。正確的跑步姿勢，不但能減輕腿部負重，還能防止運動中受傷。

3.跑步後做拉伸動作：跑完步做拉伸動作很重要，比如站立雙手扶牆，一腳在後，腿稍彎曲，另一腳腳尖朝上，腳掌充分和牆面貼合，兩腳交替進行各維持3~5分鐘，可拉伸腓腸肌和比目魚肌，讓小腿變細。

建議大家要科學地進行跑步活動。科學運動不但能強身健體，還能讓體態勻稱

那是因為跑步的方式不對，應該勻速慢跑不僅可以鍛鍊身體還有減肥的效果，而急速快跑則是鍛鍊心肺活量和暴發力，小肚自然因為長肌肉就變得粗壯了。

1 小腿粗可能是因為脂肪堆積或者肌肉發達等原因導致的，需要針對具體原因進行調整。
2 如果是脂肪堆積導致的，可以透過控制飲食、增加有氧運動等方式來減少脂肪。
如果是肌肉過於發達導致的，可以選擇一些不易讓小腿肌肉過度發達的運動方式，如快走、瑜伽等。
3 另外，也可以適當穿著一些緊身褲或者束腿襪來控制小腿的肌肉發達程度，達到瘦腿的效果。