七三擋的腳踏車速度怎麼騎最快且省力

七三檔腳踏車如何騎最快且省力

首先應該注意座墊高度： 以在騎行中腿能伸直，而蹬到底腳踝處為 90 度為限

日常騎行過程中的變速器檔位：一般為前 2 後 5（6），以自己踩踏不費力為標準。有人常以為前 3 後 7（8）騎行最快，實際上這是不正確的。前 3 後 7（8）只適合下坡時加速。長途 騎行是非常耗力的，我們寧願不費力多踩幾圈，也不能為少踩幾圈經常費力。長時間的以前 3 後 7（8）用力騎行，你的膝蓋會受不了的。

腳踏車運動的踏蹬方法：腳踏車運動的踏蹬有自由式、腳尖朝下和腳跟朝下式三種。

①自由式踏蹬方法：目前，一些優秀運動員大都採用自由式踏蹬方法。這種踏蹬方法，就是腳在旋轉一週的過程中，根據部位不同，踝關節角度也隨著發生變化。自由式踏蹬，符合力學原理，用力的方向與腳蹬旋轉時所形成的圓周切線相一致，減少了膝關節和大腿動作幅度，有利於提高踏蹬頻率，自然地透過臨界區，減少死點。大腿肌肉也能得到相對的放鬆。但這種踏蹬方法較難掌握。

②腳尖朝下踏蹬法：其踏蹬特點是，在整個踏蹬旋轉過程中腳尖始終是向下，這種方法踝關節活動範圍較小，有利於提高頻率，容易掌握，但腿部肌肉始終處於緊張狀態，不利於自然透過臨界區。 （這種方法加速效果很好，不過長途很容易肌肉疲勞，新手還容易肌肉疲勞而拉傷）

③腳跟朝下式踏蹬法：腳跟朝下式踏蹬方法是腳尖稍向上，腳跟向下8~15度，這種方法在正常騎行中很少使用，只是少數人在騎行過程中作過度性調劑用力時才使用腳跟朝下式踏蹬方法。它的特點是肌肉在短時間內改變用力狀態，得到暫短休息，達到恢復肌肉疲勞的目的。