一天中怎麼安排作息時間最科學

每個人的生活習慣不同，工作和生活環境也不同，所以作息時間的安排也各有差異。

如何合理安排好你的作息時間呢？我認為要從兩個方面去考慮。一是對於上班族而言，作息時間相對簡單，除了保證工作時間外，下班後的時間可以結合自身的身體狀態而調整，身體狀態好的可以在下班後安排健身、聚會、娛樂活動，但要注意身體是自己的，別玩得太晚，因為明天還得繼續工作，保持好最佳狀態。下班後感覺身體疲勞的，可以把自己窩在家裡喝點粥，煲點湯，看看書，追追劇，然後，晚上十點上床睡覺。二是對於非上班族而言，有規律的作息時間可以保持健康活力。早上最遲08:30前起床，吃早餐，做自己想做的事，中午12:30前按時吃中餐，有睡午覺習慣的飯後半小時後小睡一會，下午起床活動一下，或者出去轉轉，晚上六點記得吃晚餐，飯後一小時再出去活動一下，剩下的時間就是自由安排了。最後記得別睡得太晚哦。

自己的生活自己做主，安排好了，會讓自己的生活更充實，更有質量。

對於上班族的我來說，時間那是自己安排的哦，一天24個小時，有10個小時在工作，2個小時吃飯，8個小時睡覺還有4個小時才是屬於自己的自由時間，一般來說這4個小時應該有3個小時在玩手機，1個小時打掃個人衛生。如果說是要科學的話，8個小時的睡眠時間是一定要有的，不然第二天上班就沒有一個好的狀態。