每天跑步40分鐘大概多久能瘦

如果你以前沒跑過 那麼 這樣一個月下來 5-8斤左右 （不控制飲食的情況下）

如果你每天晚上 睡前4個小時 不吃任何東西 那麼這樣一個月下來 8斤-10斤左右 （三餐不節食）

如果你每天控制飲食 低碳水化合物 低脂肪攝入 那麼一個月下來 12斤-16斤左右 （每天主食不超過6兩)

如果強力控制飲食 每天糧食不超過4兩 所有食物總和不超過半斤 那一個月20斤- 24斤左右 （但是這樣得用補劑） 這是極限了 再高基本不可能

另外根據我的經驗 慢跑有平臺期 就是說 你跑了一段時間後 就不會按照我上面說的那樣減了

我指的是沒跑過的人 或者以前跑 停止超過2年的人

最好的辦法是 一週4次有氧 三次跑步 一次花樣

這一次花樣 可以是跳繩 也可以是爬山 也可以是打羽毛球 也可以是游泳 這樣比單獨跑 效果要好

每天跑步40分鐘可以幫助燃燒大約400-600卡路里的熱量，具體效果還取決於個體的身體狀況、飲食習慣和其他運動方式。一般來說，每週燃燒3500卡路里的熱量可以減少1磅的體重。因此，如果你只通過跑步來減肥，那麼大約需要7周才能減掉1磅。但是如果你結合健康飲食和其他有氧運動，效果會更好。總的來說，堅持每天跑步40分鐘可以幫助你減肥，但減肥效果還是要綜合考慮飲食和其他運動方式。

每天跑步40分鐘，通常一個月可以瘦5-10斤左右，具體還要根據個人的體質和跑步的強度來決定。

跑步屬於有氧運動，可以促進身體的新陳代謝，消耗體內的熱量，但是需要堅持一定的時間，並且需要控制飲食，才能夠達到理想的減肥效果。

建議根據自己的身體狀況制定合適的運動計劃，並且要注意飲食的控制，才能夠達到更好的減肥效果。