握力棒的好處與壞處

好處

握力棒的好處是可以鍛鍊手臂，增強體質，促進青少年骨骼肌肉的生長發育等。

1、握力棒可以鍛鍊手臂，長期使用握力器鍛鍊身體能夠讓我們的手臂粗壯更加有力，青筋暴露，還能讓我們的肌肉更加明顯，盡顯男子漢的陽剛之氣。

2、堅持使用握力棒鍛鍊能幫助我們調整心臟、肝臟、脾臟、肺腑、腎臟、大腸、小腸等的生理功能，效果很顯著，還能舒筋通絡、治病強身、增強體質和延年益壽。

3、少年兒童練，可促進骨骼肌肉的生長發育，鍛鍊身體的平衡機能，增強體質，提高注意力、意志力和自信心，有利於心智健康和開發人體潛能;青年人練，調節神經和內分泌系統的平衡，消除壓力,保持青春活力。

4、握力棒對現代都市文明病、辦公室綜合症、失眠、關節炎、前列腺炎，肥胖症、慢性腸胃道疾病等均有特殊的康復功效。

5、握力棒最好配合踢毽運動，以達到全面調節身心的目的，作用類似於氣功打通任督二脈大小周天。而且絕對是任何人都可以努力達到的。

握力棒的壞處

運動過量或者方法不正確會造成肌肉的損傷。

優點

1、動作簡單

臂力器又名握力棒，特質就是透過手掌來握住臂力器的兩端，進行的動作比較有效。臂力器的動作相對來說，動作簡單單一，所以非常容易進行。

2、具有針對性

臂力器具有針對性，主要是針對於手臂進行相關的鍛鍊。

缺點

沒有

沒什麼危害，但要量力而行，握的時候要戴繩子防手滑臂力棒脫落打到自己。

經常練臂力棒的好處，手臂力量會增大很多，手臂也會變粗，肌肉組織橫斷面增大，維度變大。

這個臂力器主要就是練習手臂肌肉，其次是胸肌和肩袖部位，背部的背闊肌斜方肌的鍛鍊，該部位只是輔動肌，增加肌肉線條的同時，也有利於這幾處部位的訓練。