形意拳劈拳練法和技擊用法

基本練法

1.由三體式開始。

吸氣時，左手邊握拳邊向下向回捋帶，到肚臍時翻至拳心朝上，隨即經胸前從下頗處向前上方鑽出，高與口平，小指朝上，肘屈約110度一135度;同時，右手亦握拳置於肚臍右側，拳心朝上，小指和小魚際緊靠腹部;與左拳上鑽的同時，左腳向前墊半步，腳尖外撇，兩腳成錯八字步，雙膝均微屈，重心在左腿，眼看左拳

呼氣時，右拳經胸前自下頜向前鑽出，並迅速經左臂脈窩散拳變掌，作推勢向前劈出，掌心朝左下方，高與肩平，五指分開，虎口撐圓;松肩墜肘，肱屈約15度左右;同時，右腳向前踵進一大步，左腳跟步(若右足前進較少，左足不跟步，則是“定步劈拳”);左手亦同時變掌，翻至掌心朝下，往回持帶至臍左邊停住，拇指緊靠腹部，眼看右手中、食指，呼氣盡而式成(圖2一2)。其定式之形狀與三體樁同。再進而變左式時，動作同上，惟左右相反。

2.亦是從三體式開始，其左手之捋回與鑽出，與第一種練法相同，惟左腳要先回半步再向前墊一大步，比腳尖不外撇;右手向前鑽劈時不散拳變掌而仍握拳，以前臂尺骨為刃而向前下方劈出;右腳仍要同時膛進一大步，左腳跟步。其他要求，均與第一種練法相同。

回身動作

練劈拳需回身時，左式右式均可。設為左式，即停住時左腳左手在前，先將左腳尖極力向同勾，與右腳成倒八字形;同時，將左手向下、向回捋，至臍之左邊停住，拳心朝上;然後身向右轉至面向起式處，同時將右足提起向前(向起式方向)墊出半步，落地時腳尖外撇;與墊步的同時，右手即握拳經胸前自頑下鑽出(圖2一3)(注意鑽出要快，與轉腰墊步須同時起落。拳未鑽出時，切切不可轉頭向回看);然後即進左腳，跟右腳;同時，左手向前劈出，成左式劈拳

如欲收式.可在轉身後，將前手收回至胸前，兩手一齊下落，經腹前再向外(左、右)、向上劃弧至腮邊，然後十指相對，掌心朝下，徐徐按下到小腹前，隨即後腳向前與前腳併攏，直立，將兩手自然垂落到大腿外側。

用勁要求

頭向卜頂，下顎要於無形中向前用力。兩腳抓地，後腳用力蹬，前腳用力跳，五指分開，虎口撐圓，手心空涵，身勢要正，尾中大筋要直，齒要叩.舌要抵，眼向前看。出手起落要兩肘護肋.兩手護心。手起腳也起，手落腳也落。手到腳到，完整一氣，起鑽落翻如水之翻浪。前拳上鑽時為吸氣，同時提肛、縮腎，自中焦領起肺氣，直出中府、雲門兩穴;後手向前劈出時.

翻落，同時呼氣，內氣自雲門沿胳膊內側直貫人少商，充於五指。發力時，隨著掌之翻落，雙腿向下微蹲，前掌向前一搓，後掌向下一按，肘向下墜.肩向前松，胸背空空洞洞，小腹內充盈沉實。氣發而為聲，聲隨氣出，手隨聲落。內氣鼓盪澎湃，自有一種威勢。劈拳所發的勁力，從外表上看，只是一個斜向前卜方的力，其實其中暗含著向下、向前、向前上方不種勁道。向下的是“劈勁”，故而必須沉肩墜肘;向上的力來自命門和臀尾，故尾中大筋要直，尾間宜向前兜，肩要沉要鑄;向前之力主要靠後腿的蹬勁和肩向前松之力，二力混合在一起，寓於一劈之中。打手時究竟用哪個力呢，那就要看對方的來勢和勁路了。所以平時練拳走架時，要悉心休會，動作要慢不要快，練到自然、協調，實戰時才能得心應手。

技擊用法

前手之向回持帶及向前上起鑽，是顧法也是打法;後手之鑽劈乃足前手進擊的補充。下邊是用寸步、半步，還是上步用過步，則全視接手後雙方勁路的變化而定。接手時.我即以前手接對方的腕部向同、向下將帶，對方將本能地出現防禦性反應而向回抽撤，我可以順勢撒手並以另…手用向前之勁擊之。此時最好用寸步，且轉腰以助力。也可在對方向回撤手掙力之時，我即撒手握拳而j頃其勢起鑽，有時可將對方的前腳拱起.此時只要進半步，同時出後手助力，前臂向前松肩，長腰，後腳蹬勁、跟步，對方往往會被鑽出去。當然前手也可翻而落，打成不換步、不換手的劈拳，也同樣能夠奏效

若對方身大力強，我無把握將對方一擊而出之。則可在我前手鑽出後轉人向下落翻時，急七後腳過前腳(這叫上步)，同時後手隨腳之落，亦翻劈而出，向對方前胸擊去。此時後腳已變成前腳，前手己變成了後手二勿停。隨之後手即用向前之勁向對方前胸打出，同時後腳跟至前腳側，震腳以助沉氣發力的整勁，成“拗身跟步劈拳”之勢

仍勿停，隨即前手又急向前劈出，同時前腳進一步，落地成圖2-4之勢。這一鑽只劈，要一氣呵成，中間不能有遊移停頓，要快、穩、準、狠，出手迅猛有力，以腰催肩，以肩催肘，以肘催手，猶如火槍射擊，扳機一動，其物必落:斯之謂“連環劈拳”。

祛病養生

劈拳作為祛病養生的手段時，其練法則有所不同。一般只採取上述第一種練法的動作。動作宜緩慢、柔和，不發迅直剛猛之整勁劈拳打的是一氣之起落，故應特別注意呼吸與起落鑽翻的有機配合。每打一個起落，定式時都保持三體樁的姿勢，而且要求定式5秒一l0秒左右。起鑽落劈，兩手皆從中府、雲門而出，此兩穴乃是肺經的主要穴位，落時虎口圓撐，肺氣直貫大指端之少商，轉人食指端大腸經之商陽穴:中府是肺經之募穴，又是手太陰肺經和足太陰脾經之會合處，對肺經的肺氣至關重要。少商是肺經的井穴，關係到對呼吸系統一切疾病的治療。眼為心之使，眼到心即到，心到神到而意、氣隨之。

故目視虎口則肺氣暢通。兩手起鑽落翻，帶動了肋間肌、肋下肌的運動，使肋骨上提、下拉，增大了呼吸時胸腔的擴張和收縮，使肺通氣量增大，也起到養肺的作用。《內經·素問·經脈別論》有云:“脈氣流經，經氣歸於肺，肺朝百脈”，《形意拳要論·五行》中說:“肺經動而諸脈不能靜:”故肺脈通楊則諸髒脈氣皆隨之而動。西醫認為，肺向人體輸送氧氣，是要透過肺血流量的控制，而肺泡壁的微動脈，又受體液因素的調節，但體液量和成分的穩定，主要是透過腎來調節的，所以欲治呼吸系統的疾病或增強體質，必須養肺與補腎同時並舉。由於劈拳定式與三體樁相同，二動一定，既有養肺之功，又有補腎之能，於是它便成了治療呼吸系統疾病的理想功法了。

形意拳中的劈拳是一種重要的拳法，它以快速而猛烈的劈擊動作為特點。練習劈拳時，要注重身體的協調和力量的發揮。技擊用法包括對敵人頭部、身體或下盤的劈擊，可以用來攻擊對手的要害部位。在實戰中，劈拳的速度和力量可以給予對手巨大的衝擊力，同時也需要注意技擊的準確性和靈活性。形意拳中的劈拳需要透過反覆練習和實戰經驗的積累來提高技術水平。