我朋友說每天走兩小時的路，堅持走兩個月，大腿就會變瘦，有經驗的同學認為會有效嗎

僅僅靠走路是難以瘦大腿的，不過如果你能堅持每天走兩小時的路，堅持兩個月大腿或許會瘦一點，但是不明顯的。如果你真的想瘦大腿的話，下面的幾個瘦大腿的方法可以幫你 方法一.騎腳踏車 　　騎腳踏車是一種很悠閒的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動，因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛鍊，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。愛美的MM，不妨多騎腳踏車吧! 方法二.睡前瘦瘦腿 　　睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那隻腳，抬到與床差不多垂直，反覆抬腳動作二十次。然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿痠軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時候要多做，一個星期後，你會發現你大腿內側的肌肉變得結實，大腿變得纖細了。 方法三.多吃瘦腿食物 　　平時要多吃一些瘦腿的食物，知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進血液迴圈，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累，愛美的MM們可以多吃。此外每天晚飯後吃顆塑纖果能夠幫你很好滴瘦大腿，它是天然的草本植物炮製而成的，小小的一顆就可以抵得上跑步三小時才能消耗的熱量，而且成分天然的它不僅減大腿無副作用，還不反彈呢。 想快速減掉大腿的贅肉，好好學習上面的三個瘦大腿的方法，希望我的回答能夠幫樓主早日減掉大腿上的贅肉。