先體能訓練還是力量訓練

在進行健身訓練時，體能訓練和力量訓練都是很重要的。但是，它們的重點不同，因此需要根據個人的目標和需求來確定先進行哪一種訓練。

如果你的主要目標是提高身體的耐力、靈活性和協調性，那麼應該優先進行體能訓練。體能訓練可以幫助你增強心肺功能、提高肌肉耐力和靈活性，從而讓你的身體更加健康、有活力。常見的體能訓練包括有氧運動(如跑步、游泳、騎車等)和無氧運動(如跳繩、俯臥撐、仰臥起坐等)。

如果你的主要目標是增加肌肉量、改善身體形態和力量表現，那麼應該優先進行力量訓練。力量訓練可以幫助你增加肌肉質量、改善身體比例和線條，從而讓你的身體更加健美、有力。常見的力量訓練包括舉重、引體向上、深蹲等。

當然，這並不是說你必須選擇其中一種訓練方式來進行，而是要根據自己的目標和需求來決定。在實際訓練中，你可以將體能訓練和力量訓練結合起來，以達到更好的效果。例如，在進行力量訓練的同時，可以加入一些有氧運動來提高心肺功能和耐力；或者在進行有氧運動的同時，可以加入一些力量訓練來增加肌肉量和力量表現。

作為一個資深的健身教練，我的建議是先進行體能訓練只有充沛的體能才能維持你進行力量的訓練，如果上來就直接開力量，你是堅持不了多久的

謝邀，先力量訓練，力量訓練能提高心肺功能，加練自己身體的強度，等力量訓練一段時間以後再開始體能訓練，先練力量後連體能的效果是最好的。

體能。

體能分為心肺能力和柔韌度能力。

大多數人剛開始健身，都是長期缺乏運動的辦公室人群，心肺功能不夠好，跑幾步就氣喘吁吁。而沒有好的心肺練力量是十分吃力的，事倍功半。

解決方法是通走步或者跑步，把心肺能力弄上來，再練力量。標準就是做半個小時的低強度有氧很輕鬆了就可以。

其次，很多人的因為長期伏案工作，所以柔韌度不足，導致各種體態問題，在不良體態下做力量訓練也很容易受傷。