每天在跑步機跑步30分鐘的好處

1、增強心肺功能

一些剛接觸跑步的新手，可能沒跑幾分鐘就氣喘了，這是由於長期缺乏運動，心肺功能差，導致運動表現能力差，所以，剛開始跑步是很艱難的。但如果你堅持跑下去，那麼你的心肺功能就會得到增強。體能素質也會提高，運動表現能力也會更強。

堅持跑步一段時間後，剛開始只能跑步幾分鐘的情況就會得到改善，跑個30分鐘完全不在話下。

2、促進燃脂效率，有效減肥

上面也說過，跑步是一項深受歡迎的減肥運動。跑步能促進身體燃脂效率，從而達到減肥的目的。跑步屬於有氧運動，在跑步過程中，全身的脂肪贅肉都會在慢慢減少，無論是大象腿、小肚腩、粗手臂等，跑步都能減掉這些部位的脂肪，因為減脂是全身性的，只要堅持跑步，那麼整體身材都會瘦下來。

3、提高新陳代謝，抵抗衰老

跑步能促進血液迴圈，從而促進新陳代謝能力。幫助身體更快地排出廢物，皮膚也會變得更加緊緻有彈性。有效抵抗衰老，讓你保持著凍齡的身材以及顏值。

4、強化關節

有些人覺得，跑步會傷膝蓋，當然，這是正確的，但並不是全對，因為跑步雖然會傷膝蓋，但科學正確的跑步，卻能夠強化膝關節。錯誤的跑步方式自然會傷膝蓋，正確科學的跑步，能強化膝關節，啟用腿部肌群，減少肌肉流失，讓雙腳變得更靈活矯健。

5、提高自身氣質

氣質能夠直接反映一個人涵養和才華，當然，也分內在氣質和外在氣質。特別是女孩子，如果擁有一雙大長腿，那麼她的外在氣質無疑就會提高。而堅持跑步不僅能瘦出修長雙腿，提升你的外在氣質，同時還能讓你散發出陽光、積極向上的運動內在氣質，讓你看起來更加有活力且溫柔。

6、改善心情，緩解壓力

跑步能夠促進多巴胺分泌，會讓你的心情變得愉悅起來。同時，在跑步期間，注意力更多集中在周邊的風景上，這就能有效改善心情，釋放壓力，減少生活中的煩惱和壓力，這對身心健康有著巨大的幫助。