一個胖子如何才能在健身方面逆襲

想要做到健身，首先第一件事，要做到管住嘴、邁開腿、多喝水、勤洗睡。在平時的飲食方面一定要進行一些控制，應該會達到比較好的效果，減肥就是一個長期的綜合的因素，一定要在飲食和運動方面相結合，才能夠達到好的效果，要堅持的進行一項體育鍛煉，而且在飲食當中一定要做到營養全面均衡，葷素搭配好，但是要少吃多餐，不要暴飲暴食。

一開始比較難，難以堅持，一定要下定決心。為自己的健康著想。加油。

少吃多運動：首先少吃並不是讓你不吃飯，而是少吃垃圾食品，少吃油炸，高油高鹽高糖食品，多吃蔬菜，白肉，如果運動量大可以適當吃些麵食，再吃些含糖量低點的水果。其次多運動，身體超重絕對不建議跑步，而是可以先進行力量運量，強壯自己的筋骨，然後建議蹬單車，這種運動對膝蓋比較友好，每天把自己的飲食控制好，運動訓練計劃好，相信你會達到目標的。