羽毛球基本動作入門小學生

1.握拍

　　對於初學者而言實用和合適的羽毛球握拍法是基礎。

　　將拍面看作是自己的手掌的延長是非常有意義的。

　　(1)動作方法：用非持拍手握住拍杆，讓穿弦拍面垂直指向地面，拍柄朝向自己身體;用持拍手握在拍柄上，虎口對準球拍拍柄左上面與斜面的夾角;大拇指和食指位於拍柄中、前部位，小拇指、無名指和中指併攏位於拍柄後(底)端，拍柄底端與小魚際齊平，食指與中指稍稍分開。

　　(2)動作要點：

　　①平時握拍要松，只有在擊球的瞬間才將球拍握緊發力。

　　②在任何情況下都必須保持正確的握拍方法，強化正確握拍概念和意識。

　　(3)常見錯誤：握拍太緊，握拍方法不固定，一把抓的握拍。

　　(4)糾正方法：

　　①在正確的握拍後，用手指將球拍不斷地進行轉動，做突然握緊然後還原放鬆的動作。

　　②平時多進行一些徒手的揮拍練習，重點體會從松握球拍到擊球瞬間突然握緊球拍的發力方法與手指的靈活性。

　　③練習正手、反手握拍的轉換，在自己面前橫劃。

　　2.發球

　　發球技術是羽毛球運動中關鍵的技術動作。

　　如果我們的學生在比賽出場時，能以優美而正確的揮拍動作，擊出有力的發球，落點又很準確，勢必在心理上能壓倒對方，甚至於能獲得出其不意的效果。

　　對少年兒童和初學者來說，應以正手發球為主，反手發球的技術可以適當向他們介紹。

　　一是因為少年兒童腕力小，控制不了手指;

　　二是反手發球動作難度大，少年兒童難以掌握。

　　因此，在教學訓練中應從發高遠球、平高球、平快球、網前球等正手發球技術為主，以便於初學者掌握。

　　(1)動作方法：

　　①準備姿勢：站位靠中線，距前發球線約1米處，左腳在前，足尖指向球網，右腳在後，足尖指向右前方，兩腿自然開立與肩同寬，身體重心放在右腳上，左手持球自然伸平舉於胸前，右手持拍自然屈肘於身體右側。

　　②引拍：在準備姿勢的基礎上，身體向右後轉，左肩對網，右臂隨著肘向右後上提，上體微前傾，前臂稍展開，手腕儘量伸展，把球拍後引至一定高度。

　　③擊球：隨著左手放球，身體自然由右向左轉肩，重心前移。前臂帶動手腕由伸展至微屈，閃動手腕，以正拍面擊球。

　　④隨球動作：擊球后持拍臂隨動作慣性自然向左前或上方揮動，然後將拍收回至體前並將握拍調整成放鬆的手握拍姿勢。

　　(2)發球技術訓練方法：

　　①根據動作要領徒手揮拍，揮拍動作由慢逐漸過渡到正常發球速度;

　　②對牆進行發球練習;

　　③用多球在正規比賽地上反覆練習;

　　④擊打目標練習。

　　(3)常見錯誤動作：正手發高遠球時，揮拍線路不是由後向下再向左上畫弧，而是橫掃;沒有用手腕的暴發力擊打球，而是出現甩臂動作靠大臂用力;左手放球與右手揮拍的時機配合不好，擊球不準。

　　(4)糾正方法：

　　①透過技術示範，進行模仿練習;

　　②用繩吊一隻球在一定位置上，進行練習;

　　③對牆進行發高遠球或擊打球練習;

　　④進一步熟悉球性，在不同的高度進行顛球，體會擊球時機;

　　⑤同伴拋球，練習掌握在不同的高度擊球的時機。

　　3.後場擊球技術訓練

　　羽毛球技術十分講求技術動作的規範性，掌握規範的後場擊球技術動作，才能保證動作表現上的相似性，在比賽時迷惑對手取得主動，擊出千變萬化的球，最終爭取獲勝。

　　(1)後場擊球技術的主要技術環節：

　　①準備動作：左腳在前，右腳在後，兩腳自然與肩同寬，身體側向球網，重心在後腳上。左手自然上舉，眼睛注視來球。右手持拍採用正手握拍法，屈臂舉於右側。拍面面向球網。

　　②引拍：上臂隨身體向後轉體，稍作迴環上舉，身體充分伸展。

　　③擊球：以肩帶臂揮動球拍擊打來球。

　　④隨球動作：擊球后持拍臂隨動作慣性自然向左前或上方揮動，然後將拍收回至體前並將握拍調整成放鬆的手握拍姿勢。

　　(2)後場擊球技術訓練方法：

　　①原地徒手揮拍練習;

　　②多球練習(原地逐漸過渡到移動中擊球);

　　③單球對練(可以先由較好的練習者陪練再過渡到同等練習者對練)。

　　(3)常見錯誤動作：擊球點偏後;擊球時上臂用力過多，前臂和手腕暴發力不夠;擊出的球過於平或過高過淺。

　　(4)糾正方法：

　　①羽毛球放在練習者正確位置上，讓練習者練習擊球;

　　②用多球，把球送到練習者淺一點的位置，讓練習者練習在正確擊球點選球;

　　③徒手揮拍，要求臂不動，用手腕揮拍，用拍頭在天空畫半圓。

羽毛球基本動作包括髮球、擊球和腳步移動等。對於初學者，打球前要做好熱身，包括身體拉伸、慢跑等，避免傷病。

發球包括正手高遠球和反手發球，初學者以正手發球為主，反手發球對手腕力量要求較高。

擊球基本方法包括正手平抽球、反手平抽球、下手擺臂揮拍擊球等。熟練掌握後，再訓練其它擊球動作。