跑馬拉松為什麼後程腿會抽筋

跑馬拉松後程腿抽筋的原因可能有很多種，包括：

1. 水分和電解質失衡：在長時間的運動中，身體會出汗，這會導致水分和電解質的流失，如果沒有及時補充，會導致肌肉疲勞和抽筋。

2. 肌肉疲勞：長時間的運動會導致肌肉疲勞，當肌肉疲勞到一定程度時，容易出現抽筋的情況。

3. 缺乏訓練：如果沒有經過足夠的訓練，跑馬拉松會讓身體和肌肉面臨很大的挑戰，這可能會導致肌肉抽筋和其他損傷。

4. 身體姿勢不正確：跑步時身體姿勢不正確也會導致肌肉疲勞和抽筋。例如：過度用力、跑步姿勢不正確等。

因此，跑馬拉松後程腿抽筋的最好方法是預防。要確保在比賽前和比賽期間攝取足夠的水和電解質，進行足夠的訓練，並注意身體姿勢是否正確，避免用力過度，保持平衡。如果抽筋發生，可以進行輕微的拉伸和按摩，或者在比賽前預防性的進行肌肉按摩。

馬拉松後程腿部抽筋應該是跑者的體能儲備不足，或者是比賽前的熱身運動不充分所導致的腿部肌肉抽筋。全馬的賽程有42.19公里，要求跑者要有充足的體能耐力儲備，熱身有充分。30公里是一道坎。

要是長跑後肌肉緊張,酸性代謝產物增加,勞累會導致肌肉痙攣,可導致出現上述情況,活動前需要適量活動,注意休息,按摩看看。

一般來說，跑馬拉松腿抽筋的話屬於正常現象，因為馬拉松是長時間的奔跑，非常消耗體力，同時是講究技巧的，如果一味用蠻力的話，腿上負荷壓力太大，它就會出現抽筋的現象，也有可能跟自身年齡有關，年紀越大腿越容易抽筋