標準短跑跑步姿勢

　　長跑：　　腳尖朝前方，不要外八跑，身體繃直，不要扭腰，扭腰就意味扭屁股，向前方抬腿，注意不要夾腿，膝蓋朝前方，手臂不要亂劃，以肩為軸，前後擺動即可，擺幅視專案而定，短跑擺幅就大，至下巴處，中長跑擺幅就小，至胸前處。　　短跑：　　事實證明起跑最有效的姿勢就是蹲距式起跑。　　100米的起跑時蹲距式起跑，也就是你經常在電視上看到的，聽到發令員喊“各就位”時到起點做好準備姿勢，聽到喊“預備”時，重心抬起並前移重心，臀部稍高於肩，後腿切不可伸直否則後蹬無力，這時你的全部精力都要放到聽槍聲上，不要去看煙霧，聽到槍聲腳用力蹬地，兩臂配合擺動向前跑出，切記上體不要抬起過快，要保持身體前傾，在過渡到途中跑時上體慢慢抬起。　　需要注意的就是，一個好的起跑往往是長時間的訓練加上那麼一點點的運氣，正如上面提到的實力相當的兩個選手在起跑的時候都想搶的先機，那麼他們要做的就搶槍，也就是搶跑，所以聽槍就成了必修的科目。

短跑比賽是世界上一項很激烈好看的運動專案，深受人們的喜愛。標準的短跑跑步姿勢？

短跑跑步姿勢，兩條腿跑起來像火車輪子一樣旋轉有力，兩條胳膊的擺動幅度要比跑長跑大一點，擺動有力才能帶動全身向前邁步。

應該是以前腳掌著地、身體向前傾、手臂自然擺動。
這樣的姿勢可以保持身體平衡，使跑步更加輕鬆自如。
同時，前腳掌著地的技術可以有效減少跑步時的衝擊力，減少受傷的風險。
最後，手臂的擺動可以幫助身體保持平衡，並增加跑步的穩定性。
除了正確的體位外，正確的呼吸方法也是跑步時必需的。
跑步時呼吸應該放慢，以保持耐力，同時避免窒息。
剛開始跑步時可以慢跑，之後逐漸增加速度，這樣可以緩解身體和心理的壓力，提高跑步的效果。
此外，為了保持跑步的習慣，最好每週跑步三次以上，並注意進行熱身和拉伸，以避免受傷。