練什麼體育運動專案可以長高

彈跳運動

有助於長高的運動有引體向上、打籃球、打羽毛球等室外運動。

想要長高，除了在飲食上多增強營養，也需要適當運動才能夠幫助長高。運動上主要是多做一些彈跳運動，比如引體向上、打羽毛球、打籃球等運動都是屬於彈跳方面的運動。

關於運動一定要長期堅持，每天可以堅持40分鐘以上的運動時間，運動前後要做好拉伸工作，適當的拉伸也能夠幫助長高，而且還能夠防止運動過程中抽筋。室外運動可增加陽光照耀，對維生素D合成有益。

如果因為遺傳因素而導致無法長高，可以在少年時期在醫生的指導下打生長激素幫助增高。

練藍球體育運動專案可以長高

打籃球:打籃球時會做很多跑跳運動,這樣有利於伸展四肢,促進骨骼的第二次發育,身高自然可以更上一層樓,每天可以打半個小時的籃球,這樣不但能長高,而且還能長壯。

有幾個體育運動專案可以幫助促進身高增長。

籃球是一個很好的選擇，因為跳躍和伸展的動作可以拉伸腿部和脊椎，有助於增加身高。

游泳也是一個很好的選擇，因為在水中運動可以減輕身體的重量，減少對骨骼的壓力，有助於骨骼的發育和生長。

此外，瑜伽和體操也可以透過拉伸和強化身體的柔韌性和力量來促進身高增長。

最重要的是，堅持適度的運動和健康的生活方式，包括充足的睡眠和均衡的飲食，對身高的增長也有積極的影響。

踢毽子，打籃球，游泳，跳繩等。

所有的運動都是有助於長高的，但是相對而言伸拉肢體的運動，例如向上夠籃球、拉單槓、游泳，四肢伸展的運動是有利於長高的。尤其是在青春發育期，激素水平分泌旺盛的這個階段，抓住這個機遇，來做一些四肢伸展的運動，達到一定強度是有助於身體長高的。

一、打籃球，打籃球蘊含許多跑跳的動作有助於兒童的伸展四肢，促進骨骼在生長期儘可能的生長，達到增高的目的。

二、跳繩，跳繩促進兒童長高最好的運動，對於骨骼生長有一定的刺激作用，使骨骼的迴圈得以改善，刺激生長激素分泌，促進兒童長高。

三、立定跳遠，立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動專案，是十分鍛鍊下肢的，能促進下肢骨骼的生長，想要鍛鍊成大長腿的人最好要堅持下去。

四、跳高，跳高原理和跳遠運動有異曲同工之妙，都是鍛鍊下肢肌肉還有手臂肌肉能夠起到拉伸的作用。

運動可以使兒童長高，經常參加體育鍛煉的兒童較運動較少的同齡兒童有明顯增高，因此建議兒童每天多做戶外活動。

有助於兒童長高的運動包括彈跳活動，如跳繩、跳遠、跳高和打籃球等，伸展運動包括引體向上、仰臥起坐、單槓、雙槓、還有體操，有助於骨骼延長。

但是體育運動需要根據孩子的身體情況進行選擇，不能急於求成，因為過重負荷會造成軟骨損傷、肌肉勞損，反而不利於孩子長高。