跑完步需要慢走多久

跑完步以後需要慢走的時間，根據你跑步的時長來確定，如果你跑步40分鐘，那麼慢走的時間大約為15分鐘左右，如果你跑步60分鐘，慢走的時間大約為25分鐘為適當。

因為剛剛跑步完，你的心肺功能還需要一個調整的階段，所以需要透過慢走來進行一個過渡。

這個時候你不能馬上停下來，或者坐下來，會出現頭暈眼花等症狀。那是由於心臟供血不足造成。

跑完步後不要馬上喝涼水，也不可以立即坐下休息。跑完步後，再慢走10分鐘。完了後，就要找地方壓壓全身的韌帶。

你是脖子、肩膀、胸、背、腰，然後是腿，壓腿呢，要把正 側 背這三個方向全壓到。

更不能馬上洗澡，無論是涼水澡還是熱水澡，都要等你的汗全落下去再洗。

跑後慢走的作用是緩和，重點是要讓身體放鬆，所以在慢走的時候，要保持無論是身體上或是心理上的放鬆。

依照自己的狀況進行，先走個1~2公里或是10分鐘的慢走也可以，從原本激烈的跑步，逐漸放慢到走路速度。切記速度不要快，強度也不能大，才能真正達到收操的效果。

跑完步需要慢走時間-般要看跑多長時間而定，如果跑2公里最好慢走5一1O分鐘，如果跑3，5公里的話跑完後最好慢走|5分鐘-3O分鐘，這樣能適當的休息緩解‘疲勞，更有利於身體的機體的疲勞，更有利恢復身體疲勞，達到鍛練身體的好處，有利老年人