跳繩能瘦臀和大腿麼

可以

跳繩是一項有氧運動，能夠達到減肥瘦腿的效果

很多集美們都關注減肥問題，連續性跳繩的主要能源是脂肪而不是糖類

所以，可以燃燒掉大量脂肪，對減肥，降血脂具有積極促進新陳代謝作用

跳繩可以鍛鍊全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，防止臀部下垂，保持健美的形體，並能使動作敏捷，穩定身體的重心噠，所以大可放心哦

在每次跳繩之前，不要忘了進行一下熱身運動，大概抽一分鐘出來，做一些簡單的動作即可，讓自己的身體先舒展活動開

特別是腳踝和膝蓋部分，這些是十分必要的

待身體和腿部肌肉舒展開來，再進行跳繩可以更高的進行燃脂消耗

當大家想到自己在跳繩的時候，發現自己腿上的肌肉變得多的話，從而也可能導致腿部變粗，因此為了避免這種情況的發生，大家在每次跳完之後，一定要對自己腿部的肌肉進行拉伸一下，這樣的方式是可以避免自己的腿部變粗的，而且也讓肌肉變得不那麼痠痛。

另外，跳繩的時候，一定要穿能夠減震、有保護腳趾和腳掌功能的運動鞋。